ရုံးပတီသီးနှင့်အတူအရသာဖျော်ရည်နှင့်အဖျော်ရည်ကြော်

တစ်ဦးက Little ကနောက်ခံသမိုင်းကြောင်း

ရုံးပတီသီးကထိုကဲ့သို့သောဝါဂွမ်း, cacao နှင့် hibiscus အဖြစ်ကို 'mallow' 'မိသားစုကိုအခြားသူများနှင့်မျှဝေသောမိသားစု Malvaceae ၏အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတာရှည်, တခါတရံတွင်တစ်ခါတစ်ရံ Ridge ချောမွေ့ခွံကိုလည်းအခြားနိုင်ငံများတွင် '' အမျိုးသမီးတစ်ယောက်လက်ချောင်းများ '' အဖြစ်လူသိများသည်, ဒါပေမယ့် US မှာအကောင်းဆုံးအဖြစ်ရိုးရှင်းစွာလူသိများသည် ရုံးပတီ ။

ရုံးပတီအစပြုဘယ်မှာမှအဖြစ်အမြင်များစွာသောကွာခြားချက်ရှိပါသည်။ တချို့ကကြောင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 4000 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းအနောက်တိုင်းအာဖရိကတစ်လျှောက်လုံးနှင့်ဘန်တူရွှေ့ပြောင်းစဉ်အတွင်းတိုက်ကြီးများ၏အလယ်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းများတွင်ဖြန့်ရပြီဟုယုံကြည်နေသည်အဘယ်အရပ်က, ကအီသီယိုးပီးမှလာကြပြီဟုယုံကြည်ကြသည်။

အခြားသူများက 1500 ရဲ့အစောပိုင်းအတွင်းဘရာဇီးရန်၎င်း၏လမ်းရှာတောင်ပိုင်းအာရှ, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်နိုင်သည်ပင်အိန္ဒိယအတွက်၎င်း၏ရွှေ့ပြောင်းစတင်ပါပြီစေခြင်းငှါဖော်ပြ။ သို့သော်တဦးတည်းအရာသည်၎င်း၏သမိုင်း၏ရေးလိုက်သောသူအပေါင်းတို့သည်စစ်မှန်သောဖြစ်နေဆဲ: ရုံးပတီသီး trans ဆိုတဲ့-အတ္တလန္တိတ်ကျွန်ကုန်သွယ်ရေးနှင့်အတူ 1700 ရဲ့အစောပိုင်းအတွင်းအမေရိကန်က၎င်း၏လမ်းဖန်ဆင်းတော်မူ၏။

ရုံးပတီသီး 12 ^{ကြိမ်မြောက်နဲ့} 13 ^{ကြိမ်မြောက်ရာစုရှေးဟောင်းအီဂျစ်နှင့်မူးရအားဖြင့်သမိုင်းစံချိန်အတွက်ရည်ညွှန်းတယ်။} ယနေ့ရုံးပတီ, အထူးသဖြင့်ကောင်းစွာတောင်ပိုင်းကိုအမေရိကန်နှင့်၎င်း၏အစားအစာ၌တည်နေသည်။ ဒါဟာ '' slimy 'သို့မဟုတ် mucilaginous texture ရှိပြီးအံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်သာမက ရိုးရိုးကြော် , ဒါပေမယ့်လည်းအပါအဝင်အများအပြား Cajun နှင့် Creole ဟင်းလျာများမှ thickened ချေးငှားသည် ထို့ကြောင့် , တောင်တစ်ခုအထူးသဖြင့် Hardy ချစ်သောစွပ်ပြုတ်။

ရုံးပတီသီးကယနေ့ကမ္ဘာအနှံ့သမရာသီဥတုနွေးဖို့အပူပိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးပေါက်နေသည်။

တိုင်းရင်းဆေးမှာတော့ရုံးပတီလည်ချောင်းနာခြင်း, ချွဲအမြှေးပါးများရောင်ရမ်းခြင်း, ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်, ဝမ်းလျှောနှင့်အခြားဝမ်းဗိုက်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ, ပေါင်းခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ဖျားနာဆက်ဆံဖို့အသုံးပြုခဲ့သည်။

အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်နိမ့်သည်နှင့်မျှမတို့လက်စထရောဒါမှမဟုတ်အဆီပါရှိသည်ကတည်းကရုံးပတီသီးသူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်သူတွေကိုအဘို့ကြီးစွာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံးပတီသီးမကြာခဏအလေးချိန်လျှော့ချရေးသို့မဟုတ်အနိမ့်လက်စထရောဓာတ်စာတွင်အောက်ပါသူတို့အားစာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဖြင့်အကြံပြုသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသည်အဖြစ် antioxidants lutein, xanthin နှင့် beta-carotene ရဲ့အကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်အရင်းအမြစ်များတဦးတည်းဖြစ်ခြင်း။ ဤသူတို့သည်ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများအဘို့နှင့်ငါတို့ဗျာဒိတ်ရူပါရုံကနျြးမာရေးအတှကျအခြွင်းချက်ရှိပါတယ်။

ရုံးပတီသီးသည်လည်းငါတို့အသားအရေနှင့်ချွဲအမြှေးပါးများ၏ကျန်းမာရေးကိုအထူးအကျိုးပြုနေသောဗီတာမင် A, E နဲ့, နှင့် C, ကြွယ်ဝကြောင်း, ရောဂါနှင့်အိုမင်းတိုက်သော antioxidants အဖြစ်။ ရုံးပတီသီးကိုလည်း B-ရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများ, ဖောလိတ်, flavonoids, ပရိုတိန်းတစ်ချမ်းသာကြွယ်ဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး, ဗီတာမင်ကေဗီတာမင် K သည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသွေးအဘို့အထူးသဖြင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာအံ့သြစရာဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုလည်းသတ္တုဓာတ်ကယ်လစီယမ်, ကြေးနီ, phosphorus ကို, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, Selenium, Zinc ပါရှိသည်။

ကြောင့်အမျှင်ဓာတ်၏၎င်း၏ပေါများအရင်းအမြစ်မှ, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီးချိုရောဂါနှင့်မြင့်မားသောလက်စထရောနှင့်အတူသူတို့အဘို့ကောင်းသောသတင်းဖြစ်သည့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုနှင့်လက်စထရောနှုန်း, ထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီနိုင်သည်။

စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်သုတေသန

တရုတ်နိုင်ငံတွင်ဆေးပညာ၏ Jilin ကျောင်းများ၏ Jilin ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ရုံးပတီကိုအလွန်ဆီးချို neuropathy လျော့ကျလာအတွက်ကူညီပေးဖို့သတင်းပို့ခဲ့သည်။ ဒါဟာတူညီတဲ့လေ့လာမှုရုံးပတီ၏ပုံမှန်စားသုံးမှုလည်းပိုကောင်းလုပ်ခဲ့တယ်တစ်ဦး '' ဆီးချိုအစားအသောက်များတွင် '' ထက်ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးရောဂါပူးတွဲအတူဆီးချိုရောဂါအတွက်, ရုံးပတီနှစ်ဦးစလုံး၏အန္တရာယ်လျှော့ချအတွက်သိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ္ဍမှပြသခဲ့ပါသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2
• မုန်လာဥနီ
• 2
• ပန်းသီး
• 1 ခွက်ခွဲရုံးပတီ
• 1 အချပ်လတ်ဆတ်တဲ့
• ဂျင်း
• optional: ကဲ့သို့သောသင်အကြိုက်ဆုံးနို့ add
• ဗာဒံသီး , oat,
• အုန်းသီး သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်း
• အပိုအစာအာဟာရများအတွက်: သင်၏၏ 2-3 ရွက်ကို add
• အစိမ်းရောင်အကြိုက်ဆုံး ထိုကဲ့သို့သောကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်အဖြစ်,
• collard အစိမ်းရောင်, beet အစိမ်းရောင်, ဒါမှမဟုတ် wheatgrass, ပေါင်းသင်အကြိုက်ဆုံးအခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါးအနည်းငယ်။

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦး juicer မှတဆင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို run သို့မဟုတ်ရိုးရိုးတစ်ဦး Blender အတွက်ကောင်းစွာအတူတူအရာအားလုံးကိုရောနှောနေခြင်းဖြစ်စေ။
2. သင့်ရဲ့စပျစ်ရည်သောက်ရန်သတိရပါ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည် အကောင်းဆုံးအရသာနှင့်အမြင့်ဆုံးအာဟာရတန်ဖိုးအဘို့အဖြစ်မကြာမီသင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	221
စုစုပေါင်းအဆီ	1 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	97 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	55 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	12 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	4 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )