အရည်ရွှမ်းအရသာသိုးသငယ်ကို Shanks နှေးကွေးအနီရောင်စပျစ်ရည်, ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူစုံလင်ဖို့ချက်ပြုတ်နေကြသည်။
1 ဦးခန့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအရွက် Rosemary နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့အခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ၏တစ်ဦးချင်းစီကိုအစားထိုးအခမဲ့ခံစားရသည်။
ဤအရသာသိုးသငယ်ကို Shanks အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် mash အာလူး သို့မဟုတ် တစ်ဆန် pilaf နှင့်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီသို့မဟုတ် canola, ဆီ
- 4 သိုးသငယ်ကို Shanks
- ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 ကြီးမားသောချိုမြိန်ကြက်သွန်, ချပ်
- 2 အလတ်စားမုန်လာဥ, အန်စာတုံး
- 2 ဆလရီနံရိုး, အန်စာတုံး
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- minced ကြက်သွန်ဖြူ
- ထိုကဲ့သို့သော Cabernet Sauvignon သို့မဟုတ်အလားတူအဖြစ် 3 ခွက်ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်,
- 2 ခွက်
- ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ
- 1 sprig Rosemary
- 2 မှ 3 sprig
- စမုန်ဖြူ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားသော skillet သို့မဟုတ်၌ပါသောဆီအပူ saute ဒယ်အိုး ။ , သိုးသငယ်ကို Shanks Add ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်းအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, နှစ်ဖက်ပေါ်မှာအညိုရောင်ခန့် 6 မှ 8 မိနစ်စုစုပေါင်း။
- တစ်ဦးမှသိုးသငယ်ကိုလွှဲပြောင်း နှေးကွေးနေ cooker ထည့်သွင်း။ ကြက်သွန်ရုံတင်ဒါသည်အထိ, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, အ skillet နှင့်ထမင်းချက်ဖို့ကြက်သွန်, မုန်လာဥနီများနှင့်ဆလရီထည့်ပါ။
- အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ, စပျစ်ရည်, ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာနှင့်အတူနှေး cooker ဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောထည့်ပါ။ အဆိုပါပျိုးပင် sprig Add အဖုံးများနှင့် 1 နာရီများအတွက် HIGH အပေါ်ချက်ပြုတ်။
- အနိမ့်မှအပူ Turn နှင့် 7 9 နာရီကြာကြာများအတွက်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်သိုးသငယ်ကို Shanks ကအရမ်းနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။ ဒါမှမဟုတ်ခန့် 5 မှ 6 နာရီကြာမြင့်သောအပေါ်ချက်ပြုတ်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
Rosemary နဲ့မှိုနှင့်အတူ Savory နှေး Cooker သိုးသငယ် Shanks
ဟင်းရည်နှင့်အတူသိုးသငယ် Shanks
Zesty သိုးသငယ် Shanks
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 467 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 20 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 64 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 424 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 21 ဂရမ် |