မေပယ် Oregano ဝက်သားခါးကို

အနည်းငယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများမွှေး (မေပယ်ရည်) ၏မိသားစုဖော်ရွေချိန်ခွင်လျှာနှင့် savory (oregano နှင့်ထောပတ်) ပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်သုပ်နှင့် couscous သို့မဟုတ်ဆန်ဖြစ်စေနှင့်အတူဤအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ငါဝက်သားတစ်ဦး, စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ကိုအလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါနှင့်စွယ်စုံဖြတ်နေသောဝက်သားခါးကို၏ကြီးမားသောပန်ကာမိပါတယ်။ စားကြွင်းစားကျန်အကြီးအကျဲပါးတစ်သားညှပ်ပေါင်မုသို့လိုက်သည်ကိုသို့မဟုတ်ကုန်တယ်နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ သူတို့အာရှအရသာနှင့်အတူဝက်သား seasoned သည်မဟုတ်ခဲ့ကြသော်လည်းနူးညံ့သိမ်မွေ့သောရာသီပျော်ရွှင်စွာသစ်ကိုပန်းကန်ထဲသို့ရောနှောနေခြင်းပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါရိုးရှင်းသောငံပြာရည်ရုံချဉ်မုန့်နို့တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူမှုန်းခြင်းနှင့်အနည်းငယ် Sriracha နှင့်အတူထွန်းထားဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်မဆိုပူငံပြာရည်သုံးပြီး, တပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်ပမာဏကိုချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ ဘက်ခြမ်းမှာငံပြာရည်ဖြတ်သွားလူတိုင်းကိုသူတို့ကြိုက်နှစ်သက်သလောက်သို့မဟုတ်အဖြစ်အနည်းငယ်သာမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုကူညီဖို့ပါစေ - သို့မဟုတ်ပဲစားပွဲပေါ်မှာချဖြတ်သန်းစောင့်ရှောက်လော့။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 3-ပေါင်စင်တာဝက်သားခါးကိုဖြတ်
• အရသာမှ kosher သို့မဟုတ်ကြမ်းဆား
• အရသာမှလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 2 ဇွန်း unsalted ထောပတ်
• 3 ဇွန်းမေပယ်ရည်
• 3 ဇွန်းလတ်ဆတ် oregano minced
• 1/2 ခွက်ကိုကြက်သားဟင်းရည်
• ငံပြာရည်:
• 1/2 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Sriracha ငံပြာရည်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနို့
• အရသာမှ kosher သို့မဟုတ်ကြမ်းဆား
• အရသာမှလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ 375 အက်ဖ် Pat မှမီးဖိုစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနဲ့ရက်ရက်ရောရောရာသီကအတူဝက်သားခါးကိုခြောက်သွေ့တဲ့ Preheat ။
2. မြင့်မားသောအပူကျော်လေးလံသော, ovenproof skillet အပူ။ ပြင်ပအားလုံးအကြိုက်ဖက် caramel သည်အထိ, ဘေးထွက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 3 မိနစ်အဘို့, အားလုံးနှစ်ဖက်ပေါ်တွင်ဝက်သားခါးကို Sears ထို့နောက်ရေနံချက်ထည့်ပါ။
3. အလတ်စားအပူမှဒယ်အိုးပြန်လာထို့နောက်ဒယ်အိုးထဲတွင်ကျန်ရှိနေသောရေနံပယ်လောင်းတစ်ပန်းကန်ဖို့ဝက်သားခါးကို Remove, နှင့်ထောပတ်, မေပယ်ရည်နှင့် oregano ထည့်ပါ။ အဆိုပါထောပတ်အရည်ပျော်သည့်အခါဒယ်အိုးဖို့ဝက်သားခါးကိုပြန်လာနှင့်ထောပတ်အရောအနှော၌လှိမ့်, မီးညှပ်သုံးပြီးနှင့်ပင်ဒယ်အိုးငံပြာရည်ထဲသို့ကြီးစွန်းနှစ်ပါ။ ဒယ်အိုး၏အလယ်ရှိဝက်သား Leave နှင့်ဟင်းရည်ထည့်ပါ။

1. ကကင်၏ထူအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအတွက် 145 ° F ကိုပြည်တွင်းရေးအပူချိန်ရောက်ရှိသည်အထိ (တစ်ဦးအသားသာမိုမီတာကိုအသုံး, (တကယ့်ဟာဝက်သားခါးကို၏အထူပေါ်တွင်မူတည်သည်) 10 မိနစ် 1 နာရီမှ 50 ခန့်မိနစ်မီးဖိုနဲ့ကင်မှလွှဲပြောင်း အပူချိန်စစ်ဆေးပါ) ။ ချက်ပြုတ်၏ပထမမိနစ် 30 ပြီးနောက်ကင်ကျော်ပါ။
2. ယင်းဝက်သားအတူတကွငယ်လေးတစ်ပန်းကန်ရောနှောထဲမှာ, အချဉ်မုန့်, Sriracha, နို့နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းချက်ပြုတ်နေစဉ်။
3. မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ကျဲပါးချပ်မတိုင်မီ 10 မိနစ်ထိုင်ကြကုန်အံ့။ ငံပြာရည်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	498
စုစုပေါင်းအဆီ	အသက် 30 ဂရမ်
Saturation အဆီ	12 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	13 ဂရမ်
လက်စထရော	164 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	243 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	7 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	47 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )