ဤသည်အရသာ, အဟောင်းမှိုဟင်းချိုနှေး cooker ထဲမှာချက်ပြုတ်နေသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်လတ်ဆတ်သောမြေတပြင်လုံးမှို
- 6 ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ, ပိုင်းခြား
- 2 ခွက်မုန်လာဥ (ထုကုန်တယ်)
- 2 ခွက်ဆလရီ (ထုကုန်တယ်)
- 1 ခွက်ကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ထု minced)
- 2 သံဗူး (10 1/2 အောင်စစီ) နို့ဆီအမဲသားဟင်းရည်
- 1-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးရေ (4 ခွက်)
- 3 ဇွန်းခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
- 4 sprig parsley
- 1 သို့မဟုတ် 2 ရိုးကနေဆလရီအရွက်
- 1 ပင်လယ်အော်အရွက်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 3 ဇွန်းခြောက်သွေ့တဲ့ရှယ်ရီ
- အချဉ်မုန့်၏ Dollop
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ယင်းမှို၏ထက်ဝက်ခုတ်; အချပ်မှိုကျန်ရှိသောနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်တွင် 4 ဇွန်းထောပတ်အရည်ပျော်။
- ကုန်တယ်မှို Add; 5 မိနစ်ပိုရှည် saute ။
- cooker ထဲမှာထားပါ။ ဟင်းရည်, ရေ, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းအတွက်မွှေပေးပါ။
- တစ်ဦး string ကိုအတူ parsley, ဆလရီအရွက်, နဲ့ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်အတူတူကြိုးနဲ့တုတ်များနှင့်ထည့်ပါ။
- အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်အနိမ့် 8 မှ 10 နာရီ (အဆင့်မြင့်: 4 မှ 6 နာရီ) အပေါ်ချက်ပြုတ်။
- Remove နဲ့ parsley ဖယ်, ဆလရီအရွက်, နဲ့ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်။
- Blender သို့မဟုတ်အစားအစာကြိတ်ထဲမှာစင်ကြယ်သောဟင်းချို။
- လေးလံသော skillet အတွက်ကျန်ရှိသောထောပတ်အရည်ပျော်။
- ယူထားတဲ့လိုက်သည်ကိုမှို Add; saute 5 မိနစ်။
- ရှယ်ရီနှင့်အတူဟင်းချိုမှခွဲမှိုထည့်ပါ။
- Reheat ။ အချဉ်မုန့်တစ် dollop နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ပိုများသောချက်ပြုတ်နည်း
- Weasy ရဲ့အာလူးဟင်းချို
- Crockpot အာလူးဟင်းချို
- creamy ချိုမြိန်အာလူးဟင်းချို
- Tuscany တောင်သူလယ်သမားဟင်းချို
- Crockpot ကြက်သွန်နီဟင်းချို
- Cooker ကြက်သားနှင့်ခေါက်ဆွဲဟင်းချိုနှေးကွေး
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 129 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 2 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 478 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |