မြေထဲပင်လယ်သိုးသငယ်ဘာဂါ

ငွေရတတ်သောသူ tzatziki နှင့်ဖုံးလွှမ်းဒါတွေက crispy သိုးသငယ်ကိုဘာဂါတစ် toasted ciabatta Bun အပေါ်ပူစီနံ, ချိုမြိန်လှော်ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်စပ်အနီရောင်ကြက်သွန်နီလန်းဆန်းသင်၏နောက် BBQ ဒါအများကြီးပိုကောင်းစေပါလိမ့်မယ်။ ပိုပြီးရွေးချယ်စရာစေချင်သလား? သင်တစ်ဦးဒိန်ခဲကိုနှစ်သက်တယ်ဆိုရင်, ငန် feta ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အကျအဆုံးများ ricotta salata ထည့်သွင်းစမ်းပါ။ အားလုံးကြောင်းမုန့်စားရန်မလိုချင်ပါသလား ကျန်းမာလှည့်ကွက်များအတွက်သေးသေးလေးတပြင်လုံးကိုဂျုံ pitas stuffing ကြိုးစားပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/4 ပေါင်မြေပြင်သိုးသငယ်
• 1/2 Tsp ။ ဂရိရာသီ
• 2 tbsp ။ ခရမ်းချဉ်သီး (ကင်)
• 1 ပါးလွှာချပ်ကြက်သွန် (အနီ)
• 1/2 tbsp ။ Mint အရွက်
• 2 tbsp ။
• tzatziki

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. သင့်ရဲ့သိုးသငယ်ကို Patti ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့်အစပြုပါ။ တစ်နယ်ပယ်သို့သင့်ရဲ့ဘာဂါဖွဲ့စည်းကပါဝင်ပတ်သက်ရသောကြောင့်တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းအလုပ်လုပ်ကိုင်ကျော်ရှောင်ရှားရန်ထိ, ပြီးတော့အသားများအပြင်ပန်း seasoning - ငါအမြဲတမ်းခခြှေဲနည်းလမ်းကိုသုံးပြီးဘာဂါအောင်အကြံပြုပါသည်။ သငျသညျ (ငါသည်ဤစာရွက်ဘို့ထိုသို့ပြုကားအဘယ်သို့သော) တစ်သွန်းသံ skillet ပေါ်မှာချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်စေသို့မဟုတ်သင်ကင်ပေါ်မှာချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, အပူအရင်းအမြစ်ပူလျှံရ, သင့်ဘာဂါနယ်ပယ် add, အောက်ခြေ crispy နဲ့အမဲသားကိုထတစ်ဝက်လမ်းအကြောင်းကိုချက်ပြုတ်ဖြစ်လာတိုင်အောင်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ချက်ပြုတ်ကြကုန်အံ့။

ဤအချက်မှာညင်သာစွာဘာဂါလှန်နှင့်တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးအဘို့တဘက်ပြီးတော့အညိုရောင်။ ထို့နောက်သင်တစ်ဦး spatula ယူ. ဘာဂါ smush ချင်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါကင် bits သည်ဘာဂါအတူတူနေဖို့ကူညီပေးပါမည်နှင့်အံ့သြဖွယ်မြည်းစမ်းမည်ဖြစ်သည်။ အမဲသားကိုမှတဆင့်ချက်ပြုတ်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စေဘေးဖယ်ထားသည်အထိချက်ပြုတ် Continue ။

2. Toast သင့်ရဲ့ Bun - တစ်ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေး၌, ကင်ပေါ်မှာဖြစ်စေတိုက်ရိုက်ဤသို့ပြု, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအသားစားကြက်မွေးမြူရေးကိုသုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါ Bun crispy နဲ့နွေးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, နှစ်ဦးစလုံးရှက်ပေါ်သို့တစ်ဝက် tzatziki သိက္ခာချ။ အောက်ခြေတစ်ဝက်တွင်လှော်ခရမ်းချဉ်သီး, ထို့နောက်အနီရောင်ကြက်သွန်, နှင့်ပူစီနံဖြစ်လျှင်, သိုးသငယ်ကိုဘာဂါထည့်ပါ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	401
စုစုပေါင်းအဆီ	22 ဂရမ်
Saturation အဆီ	10 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	106 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	145 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	17 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	33 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )