ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်တူရကီ Lasagna

သင်တစ်ဦးဆူအောင်ကျွေးသောနှစ်သိမ့်အစားအစာအဖြစ်စဉ်းစားစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင်ကကနေဒီဗားရှင်းကြိုးစားနေပြီးနောက်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေပါလိမ့်မယ် "ဟု Carblover ရဲ့အစားအသောက်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်။ " ဒါဟာအဆီအကြောင်းအရာနှင့်ကယ်လိုရီအပေါ်ခုတ်လှဲရန် ricotta, mozzarella နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲအဖြစ်ကြက်ဆင်အသုံးပြုသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရောင်, အရသာများနှင့်အမျှင်ဓာတ်ကထပ်ပြောသည်။ သင့်အနေဖြင့်ဈေးကွက်သို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်လုပ်ထံမှ jarred marinara ငံပြာရည်သုံးနိုင်ပါသည်။ ငါတောင်ပိုဖိုင်ဘာမြှင့်တင်ရန်လုံးဂျုံ lasagna ခေါက်ဆွဲကို အသုံးပြု. အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဘောဇဉ်ကိုထုတ်ပတ်လည်၌ရန်ဘက်သုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်း
• သံလွင်ဆီ
• 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ, ကုန်တယ် (2 ခွက်)
• 2 minced
• ကြက်သွန်ဖြူ လေးညှင်းပွင့
• 3/4 ပေါင်မြေပြင်ရင်သားကင်ဆာ
• 3 ခွက်နိမ့်ဆိုဒီယမ် jarred marinara ငံပြာရည်
• 1-1 / 2 ခွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း-အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်
• ricotta ဒိန်ခဲ
• 1 (10 အောင်စ) အထုပ်, အေးခဲလုံးဝ defrosted အပေါင်းတို့နှင့်ပိုလျှံအရည်ညှစ်
• 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ် parsley
• 2 ကြက်ဥလူဖြူ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ဆားငန်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ငရုတ်ကောင်း
• 12, ချက်ပြုတ်
• အယ်လ်ချို ညွှန်ကြားချက် package အညီ
• 1/2 ခွက်ကိုဖျက်စီးရမဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု-အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်
• mozzarella ဒိန်ခဲ
• 1/4 ခွက်ကိုဖျက်စီး
• Parmesan ဒိန်ခဲ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

375 အက်ဖ်မှ 1.Preheat မီးဖို

ကြီးမားတဲ့ High-တဖက်သတ် skillet အတွက် 2. အပူသံလွင်ရေနံနှင့်ပျော့ပျောင်း, 6, 7 မိနစ်တိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, ကြက်သွန်ချက်ပြုတ်။ ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့် 1 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ , မရှိတော့ပန်းရောင်နှင့်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိ, 4 မှ 5 မိနစ်ခန့်ကြက်ဆင် Add နှင့်ချက်ပြုတ်တစ်ဇွန်းအတူတက်ခြိုးဖောကျ။ , marinara Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. အပူလျှော့ချဖို့, နှင့် 2 မှ 3 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ အပူထဲကနေဒယ်အိုး Remove နှင့်အနည်းငယ်အအေး။

3. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ ricotta ဒိန်ခဲ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, parsley, ကြက်ဥလူဖြူ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။

4. အင်္ကျီ 1/2 ခွက်ကိုငံပြာရည်နှင့်အတူ 14- က x 11 လက်မ lasagna ဒယ်အိုး၏အောက်ခြေတွင်။ ဒယ်အိုး၏အောက်ခြေပေါ်မှာသုံး lasagna ခေါက်ဆွဲစီစဉ်ထားပါ။ ခေါက်ဆွဲကျော်အညီအမျှ 3/4 ခွက်ကိုငံပြာရည်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ငံပြာရည်၏ထိပ်ပေါ်မှာအညီအမျှ 2/3 ခွက်ကို ricotta-ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရောအနှောဇွန်း။ အလွှာနှစ်ခုထက်ပိုသောကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

သုံးခေါက်ဆွဲနှင့်ကျန်ရစ်ခဲ့တဲ့ 3/4 ခွက်ကိုငံပြာရည်နှင့်အတူ 5. ဖုံးထိပ်တန်း။ mozzarella နှင့် Parmesan နှင့်အတူဖြန်း။ 45 မိနစ်သတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူထိထိရောက်ရောက်မဖုံးအုပ်ထားပါ။ သတ္တုပါး Remove နှင့်ဒိန်ခဲ bubbly အထိ, 10 မှ 15 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။ 9 ရင်ပြင်သို့ Cut နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

ကြော်ရင်းမြစ်: Ellen ကွန်ဒိုနှင့် Frances Largeman-Roth (Oxmoor အိမ်) က
အမြန်စာဖြင့်ရေးသားခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	258
စုစုပေါင်းအဆီ	11 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	49 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	877 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	20 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	20 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )