မြေပဲထောပတ် Banana Roll-ups

သင်လိုအပ်သမျှသောဤလွယ်ကူသော, ဆိ-ဖော်ရွေ tortilla 5 ပါဝင်ပစ္စည်းများမုန်တက်လှိမ့်ချလိုက်သည်။ သူတို့ရွှေအညိုရောင်ကိုဖွင့်သည်အထိသူတို့ကို Grilling သည့်မြေပဲထောပတ်အရည်ပျော်, နေ့စတငျဖို့ကျောင်းမှာရေစာတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်ကျန်းမာသောနံနက်စာပြီးနောက်အဘို့ကြီးသောရဲ့တစ်ဦး ooey, gooey အားရစရာသို့ငှက်ပျောသီး softens ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ခွက်ကိုမြေပဲထောပတ်
• 2 Tsp ပျားရည်
• 1/4 Tsp သစ်ကြံပိုး
• 3 အလတ်စားငှက်ပျောသီး
• 3 အလတ်စားမုန့်ညက် tortillas

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပန်းကန်ထဲမှာမြေပဲထောပတ်, ပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးရောမွှေပါ။

2. 3 tortillas အကြားအရောအနှော Divide နှင့်တစ်ဝှမ်းပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

3. အဆိုပါ tortilla တွေထဲကအစွန်းအပေါ်တစ်ဖွဲ့လုံးငှက်ပျောချထားပါကတက်လှိမ့်။

4. ကင်အလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ဦးနွေး skillet အတွက် tortilla-ရှင်းပြီငှက်ပျောသီး။ အဲဒါကိုပတ်လည်ရွှေင်သည်အထိန်းကျင်လှိမ့်ပုံ။

5. အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဂရုတစိုက်ကျည်သို့ချလိုက်တယ်။ ပိုမိုလွယ်ကူကိုင်တွယ်နှင့်စားဘို့သွားကြားထိုးတံနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	751
စုစုပေါင်းအဆီ	33 ဂရမ်
Saturation အဆီ	8 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,198 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	98 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	10 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	22 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )