ဤသည်လွယ်ကူသောကြက်သားနှင့်ခေါက်ဆွဲမုန့်ဖုတ်ထားတဲ့လွယ်ကူသောတပန်းကန်မုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကျေနပ်စရာနေ့စဉ်ညစာတစ်သုပ်နှင့်ဘီစကွတ်နှင့်အတူ casserole အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 အောင်စတက်ကျိုးပဲ့ spaghetti, သို့မဟုတ်အခြားခေါက်ဆွဲ
- 3 ဇွန်းထောပတ်
- 4 အောင်စမှိုလိုက်သည်ကို
- ထု minced 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 2 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 1 1/2 ခွက်နို့သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and ထက်ဝက်
- 3 ခွက်ကိုခှဲဝေပျော့ Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
- 2 ခွက်ချက်ပြုတ်ကြက်သား diced
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်အမဲဆီ 2 1 / 2- မှ 3-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှမီးဖိုအပူ။
- Cook ကအထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာခေါက်ဆွဲ; စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ကောင်းစွာသုတ်ခြင်း။
- အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်တွင်; ထောပတ်အရည်ပျော်။ မှို Add နုသည်အထိချက်ပြုတ်။ အနိမ့်မှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်ကြာကြာ 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
- အဆိုပါမှိုထဲသို့မုန့်ညက်ရောနှောနေခြင်း။ 2 မိနစ်အဘို့စိတျလှုပျရှားဖှယျကွတ်, ။ တဖြည်းဖြည်းနို့ထည့်ပါ။ ကွတ်, ထူသည်တိုင်အောင်, နှိုးဆော်။
- အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ၏ 2 ခွက်ထည့်ပါ။ ကွတ်, ဒိန်ခဲအရည်ကျိုထားပါတယ်တိုင်အောင်, နှိုးဆော်။
- ကြက်သား, Worcestershire ငံပြာရည်နှင့် spaghetti ထည့်ပါ။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သရောနှောနေခြင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်သို့လှည့်မှရောမွှေပါ။
- ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ၏ကျန်ရှိသော 1 ခွက်နှင့်အတူထိပ်တန်း။
- အသက် 30 မှ 40 မိနစ် preheated မီးဖိုအတွက် casserole မုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းခြင်းနှင့် bubbly အထိပါပဲ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
- အသက် 30 လွယ်ကူကြက်သားနှင့်ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်း
- 26 မိသားစု-Friendly ခေါက်ဆွဲ casserole
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1594 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 101 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 52 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 31 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 340 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,787 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 81 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 90 ဂရမ် |