ဤရွေ့ကားဝက်သားခုတ်တဲ့အရသာ Citrus-ပျိုးပင် marinade အတွက် marinated နေကြသည်။ သူတို့ကိုပူနှင့်အစာရှောင်ခြင်းကင်ရန်သေချာစေပါ။ သငျသညျပိုမိုပါးလွှာဝက်သားခုတ်ထက်ကင်သူတို့ကိုနည်းတူပူပေမယ့်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုမဟုတ်တော့ငွေပမာဏအဘို့အထူဝက်သားခုတ်, ရှိပါက။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 1/2 လက်မအထူဝက်သားခုတ်
- 1/2 ခွက်ကို / 120 mL လတ်ဆတ်သော parsley, ကုန်တယ်
- 2 လေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ , minced
- 2 ဇွန်း / 30 ml သံလွင်ဆီ
- / 15 mL 1 ဇွန်းလတ်ဆတ် Rosemary, ကုန်တယ်
- လိမ္မော်ရောင်အခွံပြီးလျှင် 1 ဇွန်း / 15 mL
- သံပုရာခွံပြီးလျှင် 1 ဇွန်း / 15 mL
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL သကြား
- ခြောက်သွေ့သော 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL
- oregano
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အတူတူ parsley, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆီ, Rosemary, လိမ္မော်ရောင်နှင့်သံပုရာခွံ, သကြား, oregano, ဆား, နှင့်ငရုတ်ကောင်းရောမွှေပါ။
- 4-24 နာရီတစ်ခုချင်းစီကိုခုတ်, အဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာကျော်ပြန့်နှံ့အရောအနှော။
- ဒါကြောင့်သွားရလိမ့်မည်ကဲ့သို့ပူ Preheat ကင်။
- စားပွဲတစ်ခုဓားသို့မဟုတ်ဇွန်းဖြစ်စေအသုံးပြုခြင်းကိုသင်တတ်နိုင်သမျှအတိုင်းခုတ်ထံမှ marinade ၏အဖြစ်တာကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့် ကင်ဝက်သားခုတ် တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 2-3 မိနစ်။
- ခုတ် 145-150 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်အကြားပြည်တွင်းရေးအပူချိန်ကိုရောက်ရှိသည်နှင့်တပြိုင်နက်အပူထဲကနေဖယ်ရှားမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြကုန်အံ့။
- သင်အကြိုက်ဆုံးနှစ်ဖက်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 225 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 33 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 335 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 14 ဂရမ် |