သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်နံနက်စာစားသို့မဟုတ်ပဲအလုပ်များရက်နှင့်ကျောင်းနေ့ရက်ကာလအဘို့အချို့သောမြန်ဆန်သက်သတ်လွတ်နံနက်စာစိတ်ကူးများလိုအပ်သောအရာကိုအံ့ဩ?
သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်လေးတွေအစာကျွေးခြင်းနှင့်အချိန်ပေါ်တံခါးကိုလူတိုင်းထွက်ရဖို့နံနက်ယံ၌အချိန်အစုတခုငွေပမာဏကိုရရှိပါသည်လြှငျ, မနက်စာတစ်ခါတစ်ရံဒါကိုတော့မှတဆင့်ဆွဲထုတ်လိုက်တယ်! ပြန်ကျောင်း Going (! တစ်ခုသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကူးပြောင်း) အာဟာရအပေါ် skimping ဆိုလိုမပြုသင့် - ကနံနက်စာမှကြွလာအထူးသဖြင့်အခါ။
Long ကလူအများစုများအတွက်နေ့၏အရေးအပါဆုံးမုန့်ညက်, နေ့ကို၎င်း၏ကိုလည်းအများဆုံးတဟုန်တည်းပြေးမုန့်ညက်အဖြစ်မွှမ်းတင်။
ဒီနေရာတွင်ပဲနှမြောဖို့မိနစ်အနည်းငယ်ရှိလျှင်ပင်, သင့်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်မိသားစုဝင်အားလုံးအဖွဲ့ဝင်များနေ့က start ကျောင်းကိုရက်ပေါင်းအပေါ်တစ်ဦးအမြန်ကျန်းမာမနက်စာအတူကောင်းမွန်စွာကျွေးမွေးပြုစုသေချာအောင်ကူညီပေးဖို့အချို့သောမြန်ဆန်အကြံပေးချက်များပါပဲ။
- အဲဒီအစားပုံမှန်အတိုင်း "နို့နှင့်သီးနှံ" လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ, vanilla ဆန်နို့နှင့်အတူစမ်းသပ်ကြိုးစားကြ ဗာဒံနို့ , ဒါမှမဟုတ် vanilla soymilk ။ ဤအ Non-နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့ပြီးသားချိုမြိန်ကြောင့်, သင့်သူငယ်များနည်းနည်းပိုပြီးအာဟာရတစ်ခုခုသူတို့၏ "ချောကလက်နှင်းခဲသကြားဗုံး" (ငါ့အကြိုက်ဆုံးကာတွန်းစာအုပ်ဇာတ်ကောင်အဘို့ရှေးခယျြမှုများ၏သီးနှံ) တွင်ကုန်သွယ်မှုမှားယွင်းနိုင်ပါသည်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်အဟိတ်တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများရှောင်ရှားလျှင်, သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်သီးနှံကိုရှာဖွေသေချာပါစေ။ သို့မဟုတ်အစားသီးနှံ၏, ပဲပုပ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအချို့သော crunchy granola စမ်းပါ။
- သငျသညျကို pre-ထုပ်ပိုးချက်ချင်း oatmeal ကြိုးစားခဲ့ဖူးပါဘူးလျှင်သင်လုံးဝရပါမည်! , ခွင့်ပြုလွင်ပြင် oatmeal အဖြစ်င်း၏အဖြစ်ကျန်းမာမဟုတ်ပေမယ့်ကလေးတွေရရှိနိုင်ပါအရသာများအမျိုးမျိုးကိုချစ် - ငါ့အကြိုက်ဆုံးကတော့ vanilla အရသာဖြစ်ပါတယ်။ သို့မဟုတျ, အေးစက်နေတဲ့အသီးနှင့်အချို့သောအခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာနှင့်သင်၏လွင်ပြင် oatmeal တက် Spruce ။ သုံးပါ agave ဝတ်ရည် အစားသကြားတစ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အဖြစ်သို့မဟုတ်မေပယ်ရည်။ နှင့်သင်၏ oatmeal ရောစပ်ခြင်းဖြင့်အချို့ကျန်းမာပရိုတိန်း Add quinoa အလွှာ , ဒါမှမဟုတ်မြန်ဆန်သင်တက်ဖြည့်ဖို့က high-ပရိုတိန်း oatmeal နံနက်စာများအတွက်အောက်ကစာရွက်စမ်းပါ။
Related စာရွက်: မြေပဲထောပတ် oatmeal
- သောကွောငျ့ဖွစျသညျသီးနှံ box ကို - box ကိုပြင်ပမှာစဉ်းစားပါ။ နံနက်စာဘေကွန်နှင့်ဥ, သီးနှံနှင့်နို့, ဒါမှမဟုတ် pancakes ရှိရေးဖို့ရှိတယ်လို့ဘယ်သူကပြောပါတယ်? သငျသညျပုံမှန်အားနံနက်စာများအတွက်အစာစားခြင်း၏မစဉ်းစားမယ်လို့အစားအစာများအပါအဝင်အားဖြင့်သင့်နံနက်စာရွေးချယ်စရာ Expand ။ သတ္တုတွင်းတစ်ခုအာရှမိတ်ဆွေတစ်ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အကြက်သွန်နီနှင့်အတူ tofu အစာစားကြီးပြင်းလာတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများနှင့်အတူတစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်တဲ့အကြီးအနံနက်စာဖြစ်, သို့မဟုတ်အချို့အပေါ်နှိမ့်ချ chowing ကြိုးစားနိုင် ကျန်တဲ့ quinoa သို့မဟုတ် ကျန်ဆန် ။ ရုံ re-အပူနှင့်အပူ!
Related စာရွက်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ချက်ပြုတ်နည်းများ
- မုန့်ညက် tortillas သင်၏အဆွေခင်ပွန်းဖြစ်ကြ၏။ သူတို့ကမြေပဲထောပတ်နှင့်ဆိ-approved ထုပ်ပိုးပြီးအဘို့ဂျယ်လီနှင့်အတူပျံ့နှံ့, ဒါမှမဟုတ် hummus သို့မဟုတ်နှင့်အတူကျပ်နိုင်ပါတယ် baba ganoush , ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တစ်ဦးအမြန်ထုပ်ပိုးပြီးအဘို့ဆလတ်။ ကျွန်မအဖြစ်ကောင်းစွာတဲ့မုန့်ညက် tortilla သို့ဆမ်းမှလက်ပေါ်သက်သတ်လွတ်အသင့်စားဆိုင်ချပ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုက်တယ်။ ထုပ်ပိုးပြီးမုန့်နှင့်ရိုးရာသားညှပ်ပေါင်မုထက်ပြေးအပေါ် Munch ဖို့အများကြီးပိုလွယ်ဖြစ်ကြသည်။ သို့မဟုတ်တစ်နံနက်စာ Burrito စေ! သငျသညျပဲမျိုးစုံ၏လုပ်နိုင်တဲ့ရရှိပါသည်လြှငျ, လက်ပေါ်မှာအချို့သောဆဲလ်ဆာနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအချို့ပဲပုပ်ဒိန်ခဲ, သင်သည်အဘို့ဖြစ်စေခြင်းငှါရရှိပါသည် နံနက်စာ Burrito ။ သငျသညျမနှမြောဖို့ဆယ်မိနစ်သို့မဟုတ်ဒါရရှိပါသည်လျှင်, သင်လည်းအတူ tortilla Stuff နိုင်ပါတယ် tofu အဲန်ဂျီအိုများ ပြေးစားရန်။
Related စာရွက်: ကလေးတွေအဘို့အလြယ္ကူမြေပဲထောပတ်နံနက်စာထုပ်ပိုးပြီး - pre-လုပ် နံနက်စာ cookies တွေကို သို့မဟုတ် နံနက်စာဘား လက်အပေါ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြီးမြတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရက်ပေါင်းများစွာကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။
Related စာရွက်: အိမ်လုပ်မြေပဲထောပတ် granola ဘား - အဲ့တာကိုရိုးရှင်းအောင်ထား။ တစ်ခုကပန်းသီးနှင့်နံနက်စာများအတွက်ငှက်ပျောသီးမှာအားလုံးပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်မ ယူ. , လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်တို့၏ 5 နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းအတွက်ရတဲ့အတွက်သင်တစ်ဦးဦးခေါင်း-က start ကိုငါပေးမည်။
- သက်သတ်လွတ်နံနက်စာ "ဝက်အူချောင်း" Patti သို့မဟုတ်တွေ့ရှိရန်ခရုဇ်သည်သင်၏ကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏ရေခဲသေတ္တာအပိုင်း ဟင်းသီးဟင်းရွက် "ဘေကွန်" ။ သင်တို့သည်အမဲသားကို-based ဝက်အူချောင်း Patti နှင့်အတူလိုအဖြစ်မယ့်အပူနဲ့ဝတ်ပြုကြလော့။ သင့်ရဲ့ကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏အသီးအနှံသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာအပိုင်းမှာတော့သင်သည်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက် chorizo ( "soyrizo"), Tofurky-အမှတ်တံဆိပ်ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ် GimmeLean ဝက်အူချောင်းကိုရှာဖွေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်အပူနှင့်အစေခံခြင်းသို့မဟုတ်တစ်နံနက်စာ Burrito သို့ထည့်သွင်း။
Related စာရွက်: ကဲ့ရဲ့အသားဝက်အူချောင်းနှင့်အတူသတ်သတ်လွတ်နံနက်စာ Burrito
- အချို့တက်နွေး marinara ငံပြာရည် နှင့် ပဲပိစပ်ဒိန်ခဲ တစ်စုံလင်သောအဘို့ toasted အင်္ဂလိပ် muffins သို့မဟုတ်အာဖရိကအပေါ် ဆိတ်သငယ်အရွယ်ပီဇာ ပြေးခြင်းတွင်စားနိုင်။
- ရှေ့တော်၌ထိုညဥ့်သည်သင်၏နေ့လယ်စာပြင်ဆင်ပါ။ ဒါကညာဘက်င် - နေ့လယ်စာ။ ငါမသွား, ငါ့နေ့လည်စာအဆင်သင့်ရှိပါက, ငါသည်နံနက်အချိန်၌နံနက်စာစဉ်းစားဖြုန်းဖို့အနည်းငယ်အပိုမိနစ်ရှိသည်ရှာပါ။
- : - သင်အမှန်တကယ်သွားလာရင်းအစာစားနေတယ်ဆိုရင်, ဒီမှာ (! မဟုတ်သလိုငါကအကြံပြုမယ်လို့ငါမမဟုတ်) အခြားနဲ့အတူပဲ့ကိုင်နေစဉ်သင်တဦးတည်းလက်နှင့်အတူစားနိုငျသောအနည်းငယ်အစားအစာများင်
- ထုပ်ပိုးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ပဲပုပ်ဒိန်ချဉ်သောက်။ ပိုးတိုက်ရိုက်ရှာဖွေပါ! အမှတ်တံဆိပ်အဆင်သင့်-to-သောက် soymilk ဖျော်ရည်။
- တစ်ဦး Clif သို့မဟုတ် Luna bar ကိုဖမ်းပြီး။ နှစ်ဦးစလုံးသငျသညျ, ရောင်းချခြင်းအပေါ်အများကြီးလျော့နည်းစျေးကြီးသည်အခြားမုန့်ညက်ကိုအစားထိုးအရက်ဆိုင်ထက်သူတို့ကိုရှာတှေ့နိုငျလျှင်, အများအားဖြင့်အော်ဂဲနစ်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ။