ဤရွေ့ကား, သိုးသငယ်ခုတ် broiled နှင့်အရသာချဉ်မုန့်ငံပြာရည်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။ ငံပြာရည်၏ creamy ကြက်သွန်, မှိုနှင့်စမုန်ဖြူ၏အရသာထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်အရည်ရွှမ်းခုတ်ဖြည့်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 ခါးကိုသိုးသငယ်ကိုခုတ်, 1 လက်မအရွယ်အထူ
- 2 မှ 3 ဇွန်းကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 2 ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ
- 4 အောင်စလတ်ဆတ်တဲ့အချပ်မှို
- 1/2 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
- 2 ဇွန်းနို့
- နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ, အခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူမထိမခိုက်
- ဆားမထိမခိုက်, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှစ်ဖက်စလုံးက broil တစ်ကြိမ်လှည့်ဆန္ဒရှိ Done မှ Broil သိုးသငယ်ကိုခုတ် * ။ သိုးသငယ်ကိုခုတ် broiling နေကြသည်နေစဉ်, ငံပြာရည်ပါစေ။
- အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်တစ်ဦး skillet ခုနှစ်, ထောပတ်အရည်ပျော်; နူးညံ့သောသည်အထိsautéကြက်သွန်နှင့်မှို။
- အချဉ်မုန့်, နို့, စမုန်ဖြူ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- ကွတ်များနှင့်တဆင့်အပူသည်အထိနှိုးဆော်; မပြုတ်မချက်ပါဘူး။ broiled သိုးသငယ်ကိုခုတ်နှင့်အတူငံပြာရည်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
* 1 လက်မသိုးသငယ်ကိုခုတ်သည်, အလတ်စား 12 မိနစ်စုစုပေါင်း broil ။ ကောင်းစွာပြုမိသောသိုးသငယ်ခုတ်ဘို့အကြောင်း 18 မိနစ် broil ။
ပိုများသောသိုးသငယ်ခုတ်
ပန်းသီးနှင့်အတူသိုးသငယ်ခုတ်
မုန်လာဥနီနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောသိုးသငယ်ခုတ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1626 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 114 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 49 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 46 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 533 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 663 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 137 ဂရမ် |