ဒီအစဉ်အလာသည်သိုးထိန်းရဲ့ပိုင်သောသိုးသငယ်နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အမဲသားနှင့်အတူလုပ်သည့်အခါတွင်လည်းအိမ်တွင်းပိုင်အဖြစ်လူသိများသိုးထိန်းပိုင်, အဟောင်းအင်္ဂလိပ်အကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ ဒါဟာအတ္တလန္တိတ်၏တစ်ဖက်တစ်ချက်ပေါ်တစ်မိသားစုအကြိုက်ဆုံးပါပဲ။
တစ်အောင် အိမ်တွင်းစတိုင်ပိုင် , ကျန် minced ကင်အမဲသားနှင့်အမဲသားဟင်းရည်ကိုအသုံးပြုပါ။ ဤသည်နှေးကွေးနေ cooker ဗားရှင်း အခြားကောင်းသော option တစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်ကင်သိုးသငယ်ကို (ချက်ပြုတ်နှင့်ကုန်တယ်)
- 1 ဇွန်းကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
- (လှော်သိုးသငယ်သို့မဟုတ်ပြင်ဆင်ထားအမဲသားဟင်းရည်ထံမှ) 2 ခွက်ဟင်းရည်
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- 2 ခွက် mashed အာလူး (အလိုရှိသောအဖြစ်နို့နှင့်ရာသီနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်)
- 1 ဇွန်းထောပတ်
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- ကုန်တယ်သိုးသငယ်ကို, ဟင်းရည်နှင့်ကုန်တယ်ကြက်သွန်ပေါင်းစပ်; အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
- ရာသီ mash အာလူး၏တစ်ဝက်တစ်အလွှာနှင့်အညီတစ်ဦး buttered မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံး။
- ကျန်ရှိသော mashed အာလူးနဲ့အဖုံးကိုပြီးတော့အသားအရောအနှောထည့်ပါ။ သို့မဟုတ်, အသားနှင့်ဟင်းရည်အတွက် mashed အာလူးရှိသမျှနှင့်အတူထိပ်ဆုံးပထမဦးဆုံးထို့နောက်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာသွင်းထားနိုင်ပါသည်။
- dot ထောပတ်နှင့်အတူ topping အာလူးအကြောင်းမိနစ် 30 ဖုတ်ပြီးတော့, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် paprika နှင့်အတူဖြန်း mashed, သို့မဟုတ် mashed အာလူး topping browned နှင့်ပိုင်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အပူဖြစ်ပါသည်အထိပါပဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 294 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 72 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 147 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 19 ဂရမ် |