ပတ်ပတ်လည်ကင်နှင့်စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဆွစ်ဇာလန်ကင်တစ်မိသားစုအကြိုက်ဆုံး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ပေါင် 2 ပတ်ပတ်လည်ကင်အကြောင်းကို 1 လက်မအထူ
- 2 ဇွန်းဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ
- 1 (အကြောင်းကို 14.5 အောင်စ) နိုင်ခရမ်းချဉ်သီး stewed
- 2 ခွက်ကျဲပါးကြက်သွန်နီကိုခွဲ
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်ဆလရီ
- 1/4 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
- တပ်များနှင့် minced 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 1 ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာမုန့်အစအန, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။ စင်ကြယ်ဘုတ်အဖွဲ့သို့မဟုတ်အလားတူအလုပ် / ဖြတ်တောက်ခြင်းမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာတုံးထားပါ။ ဘောဇဉ်ဆောက်ပုတ်နှင့်အတူကင်စပေါင်မုန့်အစအနအရောအနှောများနှင့်ပေါင်၏ထက်ဝက်ခန့်နှင့်အတူကင်ဖြန်း။ 4 မှ 6 ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ထို့နောက်ပတ်ပတ်လည်ကင်၏အခြားဘက်ခြမ်းကိုပြန်လုပ်ပါ။
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားတဲ့ဒတျချြမီးဖိုသို့မဟုတ်ကြီးမားသောနက်ရှိုင်း skillet ခုနှစ်, ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျအရည်ဖြစ်ကြ၏။ ဘယ်အချိန်မှာပူ, ကင် add; နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အညို။ အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့် Worcestershire ငံပြာရည်ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, ကုန်တယ်ဆလရီ, ထည့်ပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, အပူလျှော့ချဖို့, အဖုံးများနှင့် 2 နာရီအဘို့, သို့မဟုတ်ဆှစျတုံးကိုနူးညံ့သည်အထိမျှတည်ထားပါ။
ပိုများသောဆွစ်ဇာလန်ကင်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 321 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 101 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 914 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 39 ဂရမ် |