ဤသည်စူပါရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်ကနေအရာအားလုံးဖို့ကောင်းတစ်ဦးပူးတှဲဖြစ်ပါတယ် meatloaf broiled ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးရန်။
အကောင်းတစ်ဦးရဲ့အရည်အသွေးခေါက်ဆွဲကိုရွေးချယ်ပါ, ဖြစ်နိုင်ရင်ဦးတည်းအီတလီနိုင်ငံကနေ။ သင်သုံးတဲ့ထောပတ်လတ်ဆတ်နှင့်အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးသည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ဖြစ်သင့်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
အောင်သည့်အခါခေါက်ဆွဲရေအရေးပါသောပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ် ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများ ။ ရေကိုအရံနှင့် ပတ်သက်. 1/3 ခွက်ကိုသင်ခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်မီ။ သငျသညျထိုငံပြာရည်ထဲမှာ tossing ကြသောအခါထိုအခါပန်းကန် creamy ဖြစ်စေခြင်းငှါ, လိုအပ်သောသကဲ့သို့, ခေါက်ဆွဲကိုရေထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 16 အောင်စ။ linguine သို့မဟုတ် spaghetti ခေါက်ဆွဲ
- 1 tbsp ။ ဆားငန်
- 5 tbsp ။ ထောပတ်
- 3 tbsp ။ လတ်ဆတ်တဲ့ကုန်တယ် parsley
- 3 tbsp ။ ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း
- optional: 3 tbsp ။ လောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင် Parmesan ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပြီးဆူအောင်တည်ရေ၏ကြီးမားသောအိုးယူလာပါ။ ခေါက်ဆွဲတစ်ပေါင်, သင်ရေ 4 မှ 5 ကွတ်ထုတ်ယူအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဆားထည့်ပါ။
- အဆိုပါ linguine သို့မဟုတ် spaghetti နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။ အထုပ်လမ်းညွန်ပြည်နယ်ထက်လျော့နည်း 2 မိနစ်မှတွတ် timer ကိုဖွင့်မည်။ သင့်အနေဖြင့်ခေါက်ဆွဲ overcook ချင်ကြပါဘူး, ထိုသို့ပြုသောအမှုဖွင့်ရှေ့တော်၌ထိုခေါက်ဆွဲစမ်းသပ်စတင်ရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- အတွတ် timer ကိုပယ်တတ်သည့်အခါ, တစ်ဦးကမ်းနားလမ်းမြည်းစမ်း။ ဒါဟာစင်တာအချို့ခုခံနှင့်အတူ, နူးညံ့, ဒါပေမယ့်မုရှိတည်းမဖြစ်သင့်ပါတယ်။
- ခေါက်ဆွဲရေ 1/3 ခွက်ကိုဖယ်ရှားပါနဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အဆိုပါစုပ်ထဲတွင်နေရာတစ်ဦး colander သို့ခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- ပူအိုးဖို့ခေါက်ဆွဲသို့ပြန်သွားသည်။
- ထောပတ်, parsley, နှင့်ပင်စိမ်း Add နှင့်မီးညှပ်နှင့်အတူဆမ်း။ သင်ကလိုအပ်သောထင်လျှင်ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်ရေအချို့ထည့်ပါ။ တစ်တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးအဘို့အနိမ့်အပူကျော်ဆမ်းဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း, ပြီးတော့ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 383 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 27 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,216 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 58 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |