ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူခေါက်ဆွဲ

ဤသည်စူပါရိုးရှင်းတဲ့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူခေါက်ဆွဲအဘို့စာရွက်နှင့်ဒိန်ခဲနီးပါးစာရွက်မဟုတ်ပါ! ဒါဟာအစားပင်စိမ်း၏ parsley သုံးပြီးကြင်နာတဲ့ deconstruct လုပ်ရန် pesto နဲ့တူရဲ့။

သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်၏သင်တန်းကိုသင်ပင်စိမ်းကိုသုံးနိုင်သည်။ ကြောင်းရိုးရှင်းစွာပန်းကန်ကိုလွှမ်းမိုးလို့ငါ oregano သို့မဟုတ်စမုန်ဖြူ၏ဤငွေပမာဏကို အသုံးပြု. အကြံပြုမဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့်ပင်စိမ်းအများကြီးအရသာဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်အခါတိုင်း, ကလုံလောက်အောင်ရေရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ခေါက်ဆွဲတစ်ဦးတည်းပေါင်သေတ္တာများအတွက်ရေသည်အနည်းဆုံးလေးကွတ်ထုတ်ယူပြီးလိုအပ်သည်။ အဆိုပါခေါက်ဆွဲကြောင့်အတူတူနှင့်အထို့ကြောင့်ခေါက်ဆွဲအပေါငျးတို့သကပ်မထားဘူးဒါကြောင့်အိုးအတွင်းလွတ်လပ်စွာရွှေ့နိုင်ပါလိမ့်ရန်လိုအပ်ပါသည်အညီအမျှနဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာ rehydrate ။

ဒါဟာဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ် အဆိုပါခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ် "ကို အယ်လ်ချို " ။ ဤသည်အီတလီဿုံချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုတဲ့အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအနည်းငယ်ကိုက်နှင့်အတူတင်ဒါပေမယ့်ကုမ္ပဏီဖြစ်ပါတယ်။ သင်ခေါက်ဆွဲသို့ကိုက်ခြင်းနှင့်ဗဟိုကိုကြည့်သည့်အခါမဆိုအဖြူလက်ဝဲအဲဒီမှာမဖြစ်သင့်ပေမယ့်ကမ်းနားလမ်းအလယ်၌ဒီလိုပါပဲတစ်ရိပ်ရှိသင့်ပါတယ်။

ဒီစာရွက်ကချက်ပြုတ်နေသည့်အခါချက်ချင်းတာဝန်ထမ်းဆောင်ခံရဖို့ရှိပါတယ်။ သင်ခေါက်ဆွဲ add ရှေ့မှာပင်ပိုကောင်းစေ, (မီးဖို-လုံခြုံပြားကိုသုံးပါရန်သေချာစေပါ!) မီးဖိုအတွက်ပန်းကန်အပူ။ သင်ကြက်သွန်ဖြူအရောအနှောအတူခေါက်ဆွဲဆမ်းနှင့်အဆင်သင့်နှင့်အသင်တို့အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေစားပွဲပေါ် a nice စိမ်းလန်းသောသုပ်များရှေ့တော်၌ထိုစပျစ်ရည်ကိုသွန်းလောင်းရှိသည်။ အဆိုပါ ကြက်သွန်ဖြူကင် တစ်တောင်းကိုတစ်ဦးလက်သုတ်ပဝါအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ တစ်အပူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ပေါ်တွင်ခေါက်ဆွဲထားပါနှင့်တူးကြ၏။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 (1-အောင်စ) အထုပ် spaghetti ခေါက်ဆွဲ
• 5 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ပြားချပ်ချပ်အရွက် parsley
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 3/4 ခွက်ကို Romano သို့မဟုတ် Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. မြင့်မားသောအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ရေ၏ကြီးမားသောအိုးယူလာပါ။ ရာသီဖို့ခေါက်ဆွဲဆားလက်တဆုပ်စာထည့်ပါ။
2. အိုးများနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားဖို့ခေါက်ဆွဲထည့်ပါ။ Cook ကအထုပ်လမ်းညွန်အညီခေါက်ဆွဲသည်ခေါက်ဆွဲနူးညံ့ပေမယ့်နေဆဲကုမ္ပဏီတခုဖြစ်ပါတယ်ဆိုလိုတာကအယ်လ်ချို (အသွားရန်), တိုင်အောင်, မကြာခဏနှိုးဆော်။
3. အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူနဲ့ parsley ခုတ်။
4. အလတ်စားအပူကျော်ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာသံလွင်ဆီအပူ။ ဒါကြောင့်မွှေးတဲ့အထိ, မကြာခဏနှိုးဆော်ခန့် 1 မှ 2 မိနစ်သံလွင်ဆီထဲမှာကြက်သွန်ဖြူ Saute ။ ပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အတွက် parsley နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်သွန်ဖြူနှင့်ရေနံပေါင်းစပ်။

1. ဒါကြောင့်ပြုမိသည်ကိုတကြိမ်ခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ချက်ချင်းကြက်သွန်ဖြူ / parsley အရောအနှောတွေနဲ့ဆမ်း။ ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်းနှင့်နောက်တဖန်ဆမ်း။ ဆန္ဒရှိလျှင် ပို. ဒိန်ခဲနှင့်အတူချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	304
စုစုပေါင်းအဆီ	22 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	14 ဂရမ်
လက်စထရော	13 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	311 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	19 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	9 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )