ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ကြက်ဥသုပ် လက်ဖက်သားညှပ်ပေါင်မုစာရွက် က၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းနှင့်၎င်း၏အရသာအတွက်ရိုးရှင်းပါသည်။ သင်ကသူတို့ကိုလုပ်ဖို့ရှိသည်မည်မျှအချိန်ပေါ်မူတည်ပြီးအခြောက်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်ကို၎င်း, ကြက်ဥခက်ခဲကြိုတင်မဲအတွက်ရက်ပေါင်းများစွာပြုတ်နိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (အစိမ်းရောင်အနှစ်ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ဆူပြီးနောက် chilled Hard-ပြုတ်,) 2 ကြက်ဥ
- 1 tbsp ။ Mayo သို့မဟုတ် Mayo အခြားရွေးချယ်စရာ
- 1 tbsp ။ လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်
- 1 tbsp ။ dijon မုန်ညင်း
- 1 Tsp ။ ဇီယာစေ့ (ကုန်တယ်သို့မဟုတ်အခြောက်)
- 1 Tsp ။ ကုန်တယ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သော parsley
- ပင်လယ်ဆားနှင့်လတ်ဆတ်သောမြေပြင်
- ငရုတ်ကောင်း အရသာရန်,
- 4 ချပ်ပေါင်မုန့် (White ကပေါင်မုန့်အစဉ်အလာကိုအသုံးပြုသည်, သင်မူကားကျန်းမာသန်စွမ်းမှုအတွက်မြေတပြင်လုံးဂျုံသို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်ကိုသုံးနိုင်သည်
- လက်ဖက်ရည်အသားညှပ်ပေါင် ။ )
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်အာလူး masher သို့မဟုတ်တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူဥ, Mayo, ဒိန်ချဉ်နဲ့မုန်ညင်း mash ။
- အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးအတွက်မွှေပေးပါ။
- ပေါင်မုန့်နှစ်ခုချပ်ပေါ်သို့ကြက်ဥသုပ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- မုန့်တကျန်ရှိနေသေးသောနှစ်ခုချပ်နှင့်အတူကြက်ဥသုပ် Top ။
- တစ်ဦးချင်းစီကြီးမားသောသားညှပ်ပေါင်မုထံမှလေးလက်ဖက်ရည်အသားညှပ်ပေါင်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ထောင့်ဖြတ်သည်ကမ္ဘာ့အပေါ်ယံမြေလွှာတွင် Remove နှင့်အသားညှပ်ပေါင်နှစ်ခုကြိမ်ချလိုက်တယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 166 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 209 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 326 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |