အရမ်းချိုမြိန်မဟုတ်, ဤအရသာရွှေဖရုံသီးနှင့် cranberry muffins တို့သည်ကြီးစွာသောရေစာသို့မဟုတ်မနက်လည်စာရာပူဇော်သက္ကာကိုလုပ်လိမ့်မယ်။ သူတို့ဟာအကောင်းဆုံးနွေးထမ်းဆောင်ခဲ့သည်, သူတို့သည်လည်းကောင်းစွာအေးခဲပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 3/4 ခွက်ကိုသကြား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း nutmeg
- 1 ခွက်ဖရုံသီးစင်ကြယ်သော
- ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက် 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ,
- 1/4 ခွက်ကို canola, ဆီ
- 1 ခွက် nonfat နို့
- ကုန်တယ် 1 ခွက်လတ်ဆတ် cranberries,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။
- ကုတ်အင်္ကျီနှင့်အတူတစ်ဦး muffins ဒယ်အိုး nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှား ။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်မှာတော့မုန့်ညက်, သကြား, ပေါင်းစပ် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ , ဆား, သစ်ကြံပိုး, ဂျင်းနှင့် nutmeg ။
- ရွှေဖရုံသီးပေါင်းစပ်တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥ, ရေနံနှင့်နို့ရိုက်နှက်။
- ခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ကောင်းစွာ Make; ရုံပေါင်းစပ်သည်အထိဖရုံသီးအရောအနှောများနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။ ကုန်တယ် cranberries အတွက်ခေါက်။
- muffins ခွက်ဖြည့်ပါနှင့် 22-25 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ |
|---|
| ကယ်လိုရီ | 246 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 77 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 708 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 33 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |
(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )