မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ကင်ငါးသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာတက်ဝတ်စားဆင်ယင်, ဒါမှမဟုတ်တချို့အပေါ်တစ်ဦးထူးကွဲပြားခြားနားသော appetizer သို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်လုပ်ဖို့အစိမ်းရောင်ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်ကြော် drizzle ဤကြွယ်ဝသောအရသာရှယ်ရီကဏန်းငံပြာရည်အနည်းငယ်ကိုသုံးပါ။
ဒါဟာလက်ပေါ်ရှိသည်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောငံပြာရည်ဖြစ်ပါတယ်။ အပို Make နှင့်အသေးစားကွန်တိန်နာထဲမှာအေးခဲ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 2 ဇွန်းမုန့်ညက်
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 2 လက်မအစိမ်းရောင်နှင့်အတူ 2 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကုန်တယ် parsley ရွက်
- 4 အောင်စ crabmeat စိမ်း
- 1/4 ခွက်ကိုရှယ်ရီအခြောက်
- 2 ခွက်မိုးသည်းထန်စွာကြာပွတ်မုန့်
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cajun သို့မဟုတ် Creole ရာသီ, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- 1 ဇွန်းခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အနိမ့်အပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်; မုန့်ညက်, ကြက်သွန်နီ, နဲ့ parsley အတွက်နှိုးဆော်။ 5 မိနစ်အဘို့စိတျလှုပျရှားဖှယျကွတ်, ။
- မုန့်ညက်အရောအနှောဖို့ရှယ်ရီနှင့် crabmeat Add; တဖြည်းဖြည်းအဆက်မပြတ်မွှေခြင်း, မုန့်ထည့်ပါ။ Cajun ရာသီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိထဲမှာမွှေပေးပါ။ အနည်းငယ်လျှော့ချရန်အကြောင်းကို 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- မြည်းစမ်းရာသီချိန်ညှိ, လိုအပ်ပါက, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 296 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 26 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 16 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 85 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 322 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |