လှော်မျိုးစပါးအရှေ့အလယ်ပိုင်းအတွက်လူကြိုက်များရေစာဖြစ်ကြသည်။ မြေပဲသို့မဟုတ်ချစ်ပ်ကဲ့သို့သူတို့ကိုငါမစားစဉ်းစားပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်မျိုးစပါး roasting ပြီးနောက် sealable အိတ်နေရာနှင့်သူတို့ပတ်စောင့်ရှောက်မည်။ သငျသညျမကြာမီဒီလွယ်ကူသော-to-စေရေစာသင့်မိသားစုအတွက်လူတိုင်းများအတွက်အကြိုက်ဆုံးကြောင်းတွေ့ရှပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ခွက် squash မျိုးစပါး (ကုန်ကြမ်းဆို squash အမျိုးမျိုး)
- 1 3/4 ဇွန်းထောပတ် (အရည်ကျိုသို့မဟုတ်
- သံလွင်ဆီ )
- 1 ဇွန်းဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအတွက် squash နှင့်နေရာမှအစေ့ကိုစုသိမ်း ဦး colander ။
- စကွပ်ရာသီအတွက်မဆိုအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည် - တဲ့ acorn, butternut နှင့် spaghetti ကောင်းသောအမျိုးပေါင်းဖြစ်ကြသည်။ မည်သည့်ပိုလျှံဖယ်ရှားပစ်ရန်တစ်ဦး colander အတွက်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေး squash ။
- စင်ကြယ်သောပြီးတာနဲ့တစ်ပင်တစ် cookie ကိုစာရွက်ပေါ်ထပ်ထားများနှင့်အခြောက်မှခွင့်ပြုထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ မျိုးစပါးခြောက်သွေ့တဲ့ patted, ဒါပေမယ့်ကင်အများကြီးပိုကောင်းသူတို့လုံးဝခြောက်သွေ့အခါနိုင်ပါသည်။
- 275 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။ လူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်အတူစီတန်းတစ်ဦး cookie ကိုစာရွက်ပေါ်ကိုတစ်ခုတည်းအလွှာတွင်ဆားနဲ့ထောပတ်နှင့်နေရာနှင့်အတူခြောက်သွေ့တဲ့ squash မျိုးစပါးဆမ်း။
- 15-20 မိနစ်သို့မဟုတ်မျိုးစပါးရွှေအညိုရောင်အထိမီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်ရာ။
- ထိုကဲ့သို့သောကြက်သွန်ဖြူဆားကဲ့သို့သောအခြားဝါရင့်ဆား, မျိုးစုံသည်ပုံမှန်ဆားရာတွင်အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 51 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,164 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |