လတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီးဆဲလ်ဆာနှင့်အတူကင်မုန်

သရက်သီးဆဲလ်ဆာစားသောက်ဆိုင်များတွင်ကင်ငါးများအတွက်အလွန်လူကြိုက်များ topping ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်အိမ်မှာအဖြစ်ဘုံ, ကကောင်းကောင်းလုပ်ဖို့ဒီတော့လွယ်ကူပြီးကတည်းကတစ်ဦးအရှက်ကွဲခြင်းဖြစ်၏။ အဆိုပါအပူပိုင်းနှင့် tangy topping smoky ငါးနဲ့ပြီးပြည့်စုံသောပွဲစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• အဆိုပါများအတွက် Mango ဆဲလ်ဆာ:
• 1 မှည့်သောသရက်သီး (အမြိုးအနှယျ peeled နှင့် ပတ်သက်. 1 1/2 ခွက်သေးသေး diced)
• (ဒဏ်ငွေ diced) 2 ဇွန်းအနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• 2 ဇွန်းအနီရောင်ကြက်သွန် (ထုအန်စာတုံး)
• 1 ဇွန်းjalapeño (အမျိုးအနွယ်နှင့်ထုအန်စာတုံး)
• 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ထုံးဖျော်ရည်
• 2 ဇွန်းလတ်ဆတ် cilantro (ကုန်တယ်)
• 1 ဇွန်းဆန်ရှာလကာရည်
• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
• optional: Cayenne ၏အဖြစ်တော့
• အရသာမှ kosher ဆား dash
• 6 (6-7 အောင်စ) ဆော်လမွန်ငါးတန်းပါ (boneless နှင့် skinless)
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဟင်းရွက်ဆီ
• အပါအ: ထုံးပြင်ဆင်ပြီးသုံး

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, သရက်သီး, အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, အနီရောင်ကြက်သွန်, jalapeno, ထုံးဖျော်ရည် cilantro, ဆန်ရှာလကာရည်, သံလွင်ဆီ, ဇီနှင့် Cayenne ပေါင်းစပ်: 1. ဆဲလ်ဆာလုပ်ပါ။ ဆားနှင့်အတူမြည်းစမ်းဖို့ရာသီ။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ အရောအနှောအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီမိနစ် 30 အဘို့အခန်းအပူချိန်မှာထွက်ထိုင်ကြပါစို့။ အသုံးမပြုခင်ဆမ်း။

2. Brush ဟာဆော်လမွန်ငါးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်တန်းနှင့်ဆားနှင့်အတူရက်ရက်ရောရောရာသီနှစ်ဖက်စလုံးက။

3. အလတ်စားမြင့်မှဓာတ်ငွေ့ကင် Preheat တစ်ခုသို့မဟုတ်အတန်အသင့်မြင့်မားသောမီးသွေးမီးကိုပွငျဆငျ။ ကင်ဟာဆော်လမွန်ငါး ခြမ်းနှုန်း 5 မှ 7 မိနစ်ပေါ့ပေါ့များမှာမီးကျွမ်းနေပြီးနှင့်သင့်လိုချင်သော Done ဖို့ချက်ပြုတ်အထိပါပဲ။

4. သရက်သီးဆဲလ်ဆာနှင့်ထုံးပြင်ဆင်ပြီးသုံးအတူဆော်လမွန်ငါးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ကြော်မှတ်စုများနှင့်သိကောင်းစရာများ

•ထိုသရက်သီးဆဲလ်ဆာလည်းကင်ကြက်သားနှင့်ဝက်သားနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ကြီးလှ၏။

• Cuttin

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	137
စုစုပေါင်းအဆီ	8 ဆ
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	22 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	823 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	8 ဆ
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	9 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )