ကြက်သား Fried Rice ကကြော်

မဆိုကြော်ဆန်စာရွက်နောက်ဆုံးမိနစ်မုန့်ညက်မှုအတွက်စုံလင်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးတာနဲ့အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများသင်စည်သွတ်ကြက်သားနှင့်အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောကိုအသုံးပြုနေကတည်းကညစာနှင့်ပတ်သက်ပြီး 15 မိနစ်အတွင်းစားပွဲပေါ်နိုင်ပါတယ်, ဒီစာရွက်အဘို့အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့အရာ, ကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။

သငျသညျစေရန်အအေးချက်ပြုတ်ဆန်လိုအပ်ပါဘူး ငါးခုပါဝင်ပစ္စည်း သင်ဆန်ကြော်သင့်ရဲ့လမ်းနေအိမ်တဏှာပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်တရုတ်ယူ-ထွက်တိုးဆိုင်မှာပယ်ရပ်တန့်, သို့သော်ကြက်သား Fried Rice က, ဒါ။ အဲဒီအစားဆိုဒီယမ်နှင့် MSG နှင့်အတူထုပ်ပိုးနေတဲ့မုန့်ညက်ကိုဝယ်ယူခြင်း, ဆန်ကိုဝယ်, အိမ် သွား. , ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမိနစ်၌ဤကျန်းမာပန်းကန်ပါစေ။

သင်ဤရိုးရှင်းသောစာရွက်နှင့်အတူအစေခံရန်လိုအပ်သမျှအချို့သောမှိုနှင့်မိုးဖွဲတစ် vinaigrette နှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်ရာသီအလိုက်အသီးအပွနေဖန်ဆင်းတော်တစ်ဦးသီးသောအသီးသုပ်နှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်အစိမ်းရောင်သုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်းမြေပဲသို့မဟုတ် safflower, ဆီ
• 2 ခွက်အေးစက်နေတဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်အရောအနှော
• 3 ခွက်အအေးချက်ပြုတ်ဆန်
• 1 (10 အောင်စ) အတုံးကြက်သားနိုင်ပါတယ် , ညှစ်ခြင်းသို့မဟုတ် 2 ခွက် Cube ကြက်သားပြုတ်
• 1 ဇွန်းမြေပဲသို့မဟုတ် safflower, ဆီ
• ရိုက်နှက် 2 ဥ,
• 3 ဇွန်းအနိမ့်ဆိုဒီယမ်ပဲပိစပ်ဆော့စ်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး wok သို့မဟုတ် 10 "မိုးသည်းထန်စွာ skillet အပူ။
2. တဦးတည်းဇွန်းရေနံ Add နှင့်ကုတ်အင်္ကျီဖို့ wok သို့မဟုတ် skillet လှည့်။ အဆိုပါ wok ဖို့အေးစက်နေတဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်အရောအနှောထည့်ပါ။ ကွတ်နှင့်ပြတ်သား-နူးညံ့သော, အကြောင်းကို 2 မှ 4 မိနစ်သည်အထိမွှေပေးပါ။ ထိုအခါအအေးချက်ပြုတ်ဆန်နှင့်ညှစ်သို့မဟုတ် cubed ကြက်သားထည့်ပါ။ နှိုးဆော်-ကြော် 5 မိနစ်အတွက်ဤပါဝင်ပစ္စည်းများအစားအစာပူအထိပါပဲ။
3. wok သို့မဟုတ် skillet ၏နှစ်ဖက်ဖို့ချက်ပြုတ်အရောအနှော Push ။ ရေနံ၏အပိုဆောင်းဦးတည်းဇွန်း Add, ထို့နောက်ရိုက်နှက်ကြက်ဥထည့်ပါ။ ကွတ်များနှင့်ကြက်ဥထူများနှင့်ချက်ပြုတ်ကြသည်သည်အထိအလတ်စားအပူကျော်ကြက်ဥမွှေပေးပါ။ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သနှင့်အတူအရောအနှောနှိုးဆော်နှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ်ထည့်ပါ။ နှိုးဆော်နှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1159
စုစုပေါင်းအဆီ	27 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	209 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	900 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	160 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	24 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	77 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )