Pesto meatballs နှင့် Orzo

သင်တစ်ဦးစူပါလွယ်ကူပါတယ် casserole ရှာနေနေတယ်ဆိုရင်သင်ကမိနစ်အောင်နှင့်လူအစုအဝေးအစာကျွေးဖို့ကိုသုံးနိုင်သည်, ဒီကဖြစ်ပါတယ်။ pesto, meatballs နှင့် orzo ခေါက်ဆွဲ: Pesto meatballs နှင့် Orzo ငါ့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာသုံးမျိုးပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။

အချို့သော toasted ကြက်သွန်ဖြူမုန့်နှင့်အတူကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ပြီးကောင်းတဲ့အစိမ်းရောင်သုပ်ပြီးပြည့်စုံပြီးလွယ်ကူမုန့်ညက်မှုအတွက်လိုက်သည်ကိုမှိုနှင့်နည်းနည်းစပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်သင်ချက်ပြုတ်ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်အချို့ကုန်တယ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနဲ့တူ, ဒီစာရွက်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ add နိုင်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 (16-အောင်စ) အထုပ် orzo ခေါက်ဆွဲ
• , precooked meatballs အေးခဲ thawed, OR မီးဖုတ်ထားသော 1 (16-အောင်စ) အထုပ်
• လွယ်ကူသော meatballs
• 1-1 / 2 ခွက်ကလေးအေးစက်နေတဲ့ပဲ
• 1 (16-အောင်စ) အိုးတလုံး Alfredo ငံပြာရည်
• 1 (6 7-အောင်စ) ကွန်တိန်နာပင်စိမ်း pesto
• 1/3 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
• 1/4 ခွက်ကိုနို့
• 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

350 ° F ကိုမှမီးဖို Preheat ။ nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့ 2-1 / 2 ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ပန်းကန်ကိုလေပေါ်မှာနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

ပြီးဆူအောင်တည်ရေ၏ကြီးမားသောအိုးယူလာပါ။ အဆိုပါ orzo Add နီးပါးအယ်လ်ချိုခန့် 1 မိနစ်လျော့နည်းအထုပ်အကြံပြုထက်ချက်ပြုတ်အချိန်ကာလမရောက်မှီတိုင်အောင်ချက်ပြုတ်။ ဦး colander အတွက်ပဲထားပါနှင့်ပဲစေ့တွေဟာကျော်ခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်; အိုးအားလုံးကိုပြန်သွားပါ။

အိုးထဲမှာခေါက်ဆွဲနှင့်ပဲစေ့တွေဟာဖို့ meatballs, Alfredo ငံပြာရည်, pesto နှင့်အချဉ်မုန့် Add နှင့်ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။

Alfredo ငံပြာရည်အိုးတလုံးထဲသို့နို့လောင်းအဖုံးကိုပိတ်ပါ, နှင့်လှုပ်ခါ; အဆိုပါခေါက်ဆွဲအရောအနှောများနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားမှထည့်ပါ။ (ဒီအကျင့်ကိုကျင့်သောအားဖြင့်သင်အိုးတလုံးထဲက Alfredo ငံပြာရည်ပိုရနိုင်။ )

Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူပြင်ဆင်ထား 2-1 / 2 ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ပန်းကန်နှင့်ထိပ်တန်းသို့တစ်ခုလုံးကိုအရောအနှောကိုလောင်း။ 25 မှ 35 မိနစ်သို့မဟုတ် casserole သည်အထိဖုတ် bubbly ဖြစ်ပြီးထိပ်တန်းအညိုရောင်မှစတင်ခဲ့သည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	473
စုစုပေါင်းအဆီ	11 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	59 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	368 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	63 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	13 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	33 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )