လြယ္ကူမုယောစပါးနှင့်မှို casserole ကြော်

ဤသည်မုယောစပါးနှင့်မှို casserole တစ်အရသာရှိတဲ့ဘက်ပန်းကန်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကင်အသားကင်သို့မဟုတ်ကင်အမဲသားနှင့်အတူအထူးသဖြင့်ကောင်းစွာတတ်၏။ အဆိုပါမှိုမုယောဖြစ်သောကြောင့်မြေသားအရသာပေးပါ။ ဒါဟာများ၏ထို့အပြင်နှင့်ဖွဲ့ရဲ့ ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ , ဒါပေမယ့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် သို့မဟုတ်မှိုဟင်းရည်တစ်သက်သတ်လွတ်ဟင်းအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

လွင်ပြင် button ကိုမှို, portobello, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးရိုင်းမှိုဌန်ကိုသုံးပါ။

အဆိုပါ casserole မီးဖိုထဲကလာမယ့်ရှေ့တော်၌အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့, Parmesan ဒိန်ခဲတစ်ဆန်ခါ add, ဒါမှမဟုတ်တချို့ဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella ဒိန်ခဲ, fontina, ဒါမှမဟုတ် queso Blanco အတူကထိပ်ဆုံး။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/4 ခွက်ကိုထောပတ်
• 8 အောင်စလတ်ဆတ်တဲ့အချပ်မှို
• 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 ခွက်အလတ်စားမုယောစပါး
• ဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ kosher 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 4 ခွက်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ (အနိမ့်ဆိုဒီယမ်သို့မဟုတ် unsalted)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 'F (180 ကို C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။ ထောပတ် 2 1/2 မှ 3-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ။
2. အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ထောပတ်အရည်ပျော်; မှိုနှင့်ကုန်တယ်ကြက်သွန်ထည့်ပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်အညိုရောင်သည်အထိSauté။
3. အဆိုပါ minced ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်အခြားမိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
4. အနည်းငယ် browned မှီ, မုယောစပါးကို Add နှင့်ချက်ပြုတ်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ။
5. ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း Add ထို့နောက်ပြင်ဆင်ထား casserole သို့လှည့်။
6. ပူပြင်းတဲ့အထိ skillet နှင့်အပူထဲသို့ကြက်သားဟင်းရည်ကိုလောင်း။

1. မုယောအရောအနှောကျော်ဟင်းရည်ကိုလောင်းနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
2. အဖုံးဖုံးနှင့် preheated မီးဖို၌မုန့်ဖုတ် 1 1/2 နာရီ, ဒါမှမဟုတ်မုယောစပါးကိုနူးညံ့ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
3. ရံဖန်ရံခါမုယောစစ်ဆေးပြီးလိုအပ်ပါကပိုပြီးဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေထည့်ပါ။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာတအိုးမုန့်ညက်များအတွက်မုယောစပါးအချို့ဘရောင်းနှင့်ကောင်းစွာ-ညှစ်မြေပြင်အမဲသားထည့်ပါ။
• kosher ဆားအစားဝါရင့်ဆားကိုသုံးပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	251
စုစုပေါင်းအဆီ	9 ဆ
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	20 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	602 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	36 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	10 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )