သတ်သတ်လွတ်တောရိုင်းဆန်နှင့်မှို Pilaf ကြော်

တစ်စုံလင်သောသက်သတ်လွတ် entree ရှာဖွေနေ သက်သတ်လွတ်ကျေးဇူးတုံ့ပြန် သို့မဟုတ်တစ်ခုနေ့စဉ်ဘက်ပန်းကန်? ဒါဟာသက်သတ်လွတ်ရိုင်းဆန်နှင့်မှို pilaf စာရွက်စွယ်စုံအရသာနှစ်ဦးစလုံးရဲ့တစ်ပန်းကန်အဘို့, ထိုကဲ့သို့သောမှိုနှင့်ပျားရည်အဖြစ်ပြိုလဲခြင်းအရသာ, ပေါင်းစပ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ခွက်ကိုရိုင်းဆန်, uncooked
• 2 3/4 ခွက်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
• 3/4 ခွက်အညိုရောင်ဆန်, uncooked
• 1 ကြက်သွန်, အန်စာတုံး
• 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 3 ခွက်
• မှို , လိုက်သည်ကို
• 2 ဆလရီရိုး, လိုက်သည်ကို
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပညာရှိ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း marjoram
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
• 1/3 ခွက်ကိုကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley
• 1/3 ခွက်ကိုကုန်တယ်ပျားရည်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်အနာစိမ်းဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုယူခဲ့ခြင်းနှင့်ရိုင်းဆန်ထည့်ပါ။ 15 မှ 20 မိနစ်ကွတ်, ထို့နောက်အညိုရောင်ဆန်ထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်အခြား 45 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ဆန် fluffy ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
2. သည်အထိကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူ saute ကြက်သွန်နီအညိုနှင့် caramel များမှာ ခန့် 8 မှ 10 မိနစ်။
3. မှို, ဆလရီနှင့်နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပါနှင့်နောက်ထပ် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်, လိုအပ်လျှင်ပိုပြီးရေနံသို့မဟုတ်ဟင်းရည်နည်းနည်းဖြည့်စွက်။

1. ချက်ပြုတ်ဆန်, လတ်ဆတ်သော parsley နှင့်ပျားရည် Add နှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သညျတိုငျအောငျအခြား 1 မှ 2 မိနစ် Cook ကပဲတဆင့်အပူနေကြသည်။
   

မှတ်စုများ:

• ဒီစာရွက်အဖြူဆန်ကျော်တချို့ ADDED ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည့်အညိုရောင်ဆန်, တောင်းဆိုလိုက်သည်။ သုတေသနအညိုရောင်ဆန်နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုထက်ပိုသောစားသုံးခြင်းအစာစားခြင်းရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲတဲ့အနိမ့်အန္တရာယ်နဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့စေခြင်းငှါအနေဖြင့်တစ်ပတ်လျှင်ဆန်ဖြူငါးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုစားသုံးခြင်းအစာစားခြင်းအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းပြသထားတယ်။
• ဒါဟာလုံးဝမလိုအပ်ပါဘူးင်နေစဉ်, သငျသညျကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ယူနိုင်ပါတယ်အချို့သောအပိုခြေလှမ်းများရှိပါတယ် ဆန် pilaf စိတျကူး။ ဆန်ချက်ပြုတ်မတိုင်မီအလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်အချို့ရေနံအတွက်ခေတ္တဆန် Toasting ဆန်ဖြစ်လာဆန်ကိုရှောင်ရှားဖို့ဖိုင်ဘာအတွက်၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်ဖျံကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်ဖြစ်သောကြောင့်အနည်းငယ်ဆိမျ့အရသာငါပေးမည်နှင့်အစိုဓာတ်ကိုပိုမိုနှေးကွေးစွာစုပ်ယူစေမည် စေးကပ်။ သင်တို့သည်လည်းဆန်အစားချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ချက်ချင်း fluffing ခန့်ငါးမိနစ်ဘေးလွတ်သောဖုံးလွှမ်းအပူပယ်ထိုင်ကြကုန်အံ့ချင်ပေမည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	344
စုစုပေါင်းအဆီ	14 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	857 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	46 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	12 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )