ဤရွေ့ကားလူကြိုက်များမမုန့်ဖုတ် cookies များကို optional ကိုမြေပဲထောပတ်နှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအတူ Oats နဲ့ချောကလက်ချစ်ပ်တွေနဲ့လုပ်နေကြသည်။ အဆိုပါမြေပဲထောပတ်ချောကလက်မှအရသာထပ်ဖြည့်, ဒါပေမယ့်သူကချန်လှပ်နိုင်ပါသည်။
အဆိုပါ cookies တွေကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ကွိုတငျပွငျဆငျနှင့် stovetop အပေါ်မိနစ်ပဲစုံတွဲတစ်တွဲအတွက်ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားရယူထားသောကြောင့်ချောကလက်တဏှာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျမီးဖိုအသုံးပြုချင်ကြဘူးသည့်အခါသူတို့နွေရာသီအတွက်အထူးသဖြင့်ကောင်းတဲ့ပါပဲ။ ထိုသူတို့က gluten-အခမဲ့ပါတယ်! အဆိုပါ cookies တွေကိုအတွက်အမြန်-ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်အဟောင်း Rolls Oats ကိုသုံးပါ။
ဒါဟာသင့်ရဲ့သွားလာရင်းမှစာရွက်အမြန်အဘို့ဖြစ်ရလိမ့်မည် မမုန့်ဖုတ် cookies တွေကို နှင့်အစားချောကလက်ချစ်ပ်, အုန်းသီးနှင့်တသားတ၏ကိုကိုးဖြင့်လုပ်သောဗားရှင်းအပါအဝင်စာရွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအများအပြားမူကွဲမှာကြည့်ယူလုပ်ပေးနှင့်ကုန်တယ်အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ကွဲပြားခြားနားသောစီရီရယ်နှင့်အတူ အစား Oats ၏။
အဆိုပါစာရွက်လွယ်ကူစွာတစ်ဦးပါတီသို့မဟုတ်ကြီးမားသောစုရုံးဘို့နှစ်ဆတိုးဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ခွက်
- အမြန် oatmeal သို့မဟုတ်ရှင်းပြီ Oats
- 1 ခွက် semisweet ချောကလက်ချစ်ပ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- vanilla ထုတ်ယူ
- မြေပဲထောပတ်၏ 1/4 1/2 ရန်သောက်သောခွက်ကို (optional)
- 1 ချောင်းကို (4 အောင်စ) ထောပတ်
- 1/2 ခွက်ကိုနို့သို့မဟုတ်ပုံမှန်နို့အငွေ့ပြန်
- 2 ခွက် granulated သကြား (သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအညိုရောင်သကြား)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်များတွင် အသုံးပြု. လျှင်, Oats, ချောကလက်ချစ်ပ်, vanilla နှင့်မြေပဲထောပတ်ပေါင်းစပ်; အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, နို့နှင့် granules သကြားနှင့်အတူထောပတ်ပေါင်းစပ်။ အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ဒယ်အိုးထားပါနဲ့ full လှိမ့ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ 1 အပြည့်အဝမိနစ်များအတွက်အရောအနှောကိုပြုတ်။
- ပူပြင်းထောပတ်နှင့်သကြားအရောအနှော oatmeal နဲ့ချောကလက် chip ကိုအရောအနှောတွေနဲ့ပေါင်းစပ်။ ချောကလက်အရည်ကျိုသိရပါတယ်နှင့်အရောအနှောကိုကောင်းစွာ Blend သည်အထိမွှေပေးပါ။
- နွမ်းစက္ကူသို့မဟုတ်ခေပျြမြားစက္ကူပေါ်ကိုဇွန်းအားဖြင့် drop, လျင်မြန်စွာအလုပ်လုပ်။
- သူတို့ကိုသင်သေးငယ်စေလျှင်သုံးဆယ်ခန့်ကို 2 လက်မအရွယ် cookies တွေကိုသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုစေသည်။
အပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
Carob အဘယ်သူမျှမ-ဖုတ်ကွတ်ကီး - အသုံးပြုမှု carob အရသာချစ်ပ်အစား semisweet ချောကလက်ချစ်ပ်။
ဘရောင်းသကြားနှင့်အတူလုပ် - ထို granules သကြားအားလုံးသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအရာ၌အလင်းသို့မဟုတ်မှောင်မိုက်အညိုရောင်သကြားကိုသုံးပါ။
အခွံမာသီးနှင့်အတူလုပ် - ထို oat အရောအနှောဖို့ကုန်တယ် pecans သို့မဟုတ် walnuts ၏အကြောင်းကို 1/2 ခွက်ကိုထည့်ပါ။
ကိုကိုးမယ့်အစား၏ချောကလက် Chips အတူလုပ် - ချောကလက်ချစ်ပ်ချန်လှပ်နှင့်နို့, ထောပတ်နှင့်သကြားနှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းမှ unsweetened ကိုကိုး၏ 1/4 ခွက်ကိုထည့်ပါ။ 1 မိနစ်အဘို့အပြုတ်, ပြီးတော့တစ် Oats အတူပန်းကန်မှ dd, vanilla နှင့်မြေပဲထောပတ်, အသုံးပြု. လျှင်။
သီးနှံနှင့်အတူလုပ် - ပြောင်းဖူးအလွှာ, စပျစ်သီးကိုအခွံမာသီး, crispy ဆန်သီးနှံ, ဒါမှမဟုတ်အလားတူအတူ Oats အစားထိုးပါ။
ချောကလက်အုန်းအဘယ်သူမျှမ-ဖုတ်ကွတ်ကီး - flaked အုန်းသီး၏ 1 ခွက်နှင့်အတူ Oats များထဲမှခွက်ကိုအစားထိုးပါ။
အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူလုပ် - စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်တစ်ဦးအပိုဆောင်း chewy texture များအတွက်ကုန်တယ်အခြောက်ဒူ cranberries ၏ 1 ခွက်ထည့်ပါ။
အစအနအတူလုပ် - ကွဲပြားခြားနားသောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်အရသာများအတွက် oat အရောအနှောဖို့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဂရေဟမ် cracker သို့မဟုတ် cookie ကိုအစအနထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 131 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 10 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 21 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |