Applesauce oatmeal muffins

ကော်ဖီရေနွေးငွေ့ခွက်နှင့်အတူမီးဖိုကနေလတ်ဆတ်သောဤ applesauce oatmeal muffins ခံစားကြည့်ပါ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကျန်းမာရေစာအဘို့သင့်လေးတွေ '' နေ့လယ်စာသေတ္တာများအတွက်တဦးတည်းထုပ်ပိုး။

per muffins:

• ကယ်လိုရီ 208
• အဆီ 37 ကနေကယ်လိုရီ
• စုစုပေါင်းအဆီ 4.1g (0.6g ထိုင်လျက်)
• လက်စထရော 18mg
• ဆိုဒီယမ် 123mg
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 37.4g
• ဖိုင်ဘာ 3.8g
• ပရိုတိန်း 5.4g

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/4 ခွက်
• မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်
• 1 1/4 ခွက် Oats
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
• 1 ခွက် unsweetened applesauce
• 1/2 ခွက်ကို buttermilk (အနိမ့်အဆီ)
• 1/2 ခွက်ကိုခိုင်မြဲစွာအညိုရောင်သကြားထုပ်ပိုး
• 2 ဇွန်း canola, ဆီ
• 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ (ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက်)
• 1/2 ခွက်ကိုစပျစ်သီးပျဉ်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 400 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။
2. အတူစက္ကူအမှုပေါင်းသို့မဟုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့လိုင်း 12 ခွက်ကို muffins ဖြူ nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှား
3. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာမုန့်ညက်, Oats, ပေါင်းစပ် မုန့်ဖုတ်အမှုန့် , မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ , ဆား, သစ်ကြံပိုး။ တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ applesauce, buttermilk, သကြား, ရေနံနှင့်ကြက်ဥပေါင်းစပ်။ ခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ကောင်းစွာ Make နှင့် applesauce အရောအနှောထည့်ပါ။ ရုံစိုစွတ်သည်အထိမွှေပေးပါ။ စပျစ်သီးပျဉ်အတွက်ခေါက်။ muffins ခွက်အပြည့်အဝ 2/3 ဖြည့်ပါ။
4. 16-18 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	168
စုစုပေါင်းအဆီ	5 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	76 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	137 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	28 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )