တိုင်းပြည်ဥယျာဉ် omelets

ဤတွင်ရာသီနှင့်အတူအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနဲ့ 2-ကြက်ဥ omelets စာရွက်, ပါပဲ။ တစ်အရသာရှိတဲ့ပွားမှုအတွက်အနည်းငယ်အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ, ကနံနက်ယံ၌နံနက်စာထရိုက်မယ့်အမြန်လမ်းပါပဲ။ ဒါဟာလွယ်ကူပြီးအရသာပဲ!

အဆိုပါ omelets အဖြစ်ကောင်းစွာစွယ်စုံဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နည်းနည်းဖြင့် Tex-Mex အရသာ Give ငရုတ်သီးမှုန့် , minced jalapeno ငရုတ်ကောင်းနှင့်မက္ကဆီကန်ဒိန်ခဲရောစပ်။ ထိုအချက်ပြုတ်, အခြို့အန်စာတုံးဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရဝက်အူချောင်းအကျအဆုံးများ, ဒါမှမဟုတ် ချက်ပြုတ်ဘေကွန် diced ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ကြက်ဥ
• 1 ဇွန်းတစ်ဝက်နှင့်တစ်ဝက် (သို့မဟုတ်နို့)
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 dash Worcestershire ငံပြာရည်
• optional: 1 dash ရာသီ (Cajun သို့မဟုတ် Creole)
• 1 dash ငရုတ်ကောင်း
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထောပတ်
• 2-3 ဇွန်း Cheddar ဒိန်ခဲ (ထုဖျက်စီး)
• 1 ဇွန်း shallots (ကုန်တယ်)
• 1 ဇွန်းခရမ်းချဉ်သီး (diced)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦး whisk သို့မဟုတ် Blender နှင့်အတူချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ frothy သည်အထိကြက်ဥရိုက်တယ်။
2. ယင်းမုန့်သို့မဟုတ်နို့, ဆား, Worcestershire ငံပြာရည်နှင့်ငရုတ်ကောင်းအတွက် Whisk ။
3. အနိမ့်အပူကျော်တစ်ဦး nonstick 8 လက်မအရွယ် skillet အတွက်အပူထောပတ်; ကြက်ဥအရောအနှောကိုလောင်း။
4. ဖြည်းဖြည်းချင်းကွတ်, အောက်မှာ run ဖို့ uncooked ကြက်ဥစေအနားမှာညင်ညင်သာသာရုတ်သိမ်းရေး။
5. omelets နီးပါးသည့်အခါချက်ပြုတ်သို့သော်ထိပ်ပေါ်မှာတောက်ပ, အဖုံးများနှင့်မျက်နှာပြင်ခန်းခြောက်ခန့် 1 မှ 2 မိနစ်သည်အထိချက်ပြုတ်ဆက်လက်ဖြစ်ပါတယ်။

1. အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူထိပ်တန်း; ဝက်အတွင်းခေါက်နှင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုထားပါတယ်ရုံသည်အထိချက်ပြုတ်ဆက်လက်။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ရောင်စုံခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း 1 ဇွန်းထည့်ပါ။
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်ချန်လှပ်သို့မဟုတ်ထု minced အနီရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။
• တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုပေါင်းထည့်ပါသို့မဟုတ်ထုကေဝက်ပေါင်ခြောက်, ဝက်အူချောင်း, ဒါမှမဟုတ်ဘေကွန် minced ။
• အဆိုပါ omelets ဖို့ကြက်သွန်ဖြူတစ် dash ထည့်ပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	438
စုစုပေါင်းအဆီ	34 ဂရမ်
Saturation အဆီ	17 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	485 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	637 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	6 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	0 င်ဆ
ပရိုတိန်း	26 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )