လွယ်ကူသောထိုင်းစတိုင်ဘာဘီကျူးပွတ်သပ်

အရမ်းကိုလည်းလုပ်ရန်လွယ်ကူခြင်းနှင့်ကျန်းမာရဲ့ကောင်းတစ်ဦး BBQ ပွတ်ရှာဖွေနေပါသလား ဒီထိုင်းဘာဘီကျူးပွတ်သပ်စမ်းကြည့်ပါ! ငါသည်ဤအာရှ-မှုတ်သွင်း BBQ ပွတ်မှုပိုနံ့သာမျိုးနှင့်အရသာမှပင်ပိုမိုကောင်းမွန်ဖြစ်ရှာတွေ့ မှလွဲ. တစ်ဦးရိုးရာတက္ကဆက်ပြည်နယ်အခြောက်အပွတ်ဆင်တူ။ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ Cayenne အမွှေးအကြိုင်အမှုအရာကိုတက်နေစဉ်နနွင်း, အမဲသားကိုလှပတဲ့အရောင်ကိုပေးတော်မူ၏။ ငါး, ကြက်သားနှင့် BBQ နံရိုးအပါအဝင်အသားအမျိုးမျိုးတို့ကိုအတူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ကြီးမားတဲ့အသုတ်တက် Make နှင့်သင့်ကောင်တာပေါ်အိုးတလုံးထဲမှာသိုလှောင်, ဤရိုးရှင်းသောပေမယ့်အရသာရှိတဲ့ BBQ ပွတ်ရှည်လျားအားလုံးနွေရာသီသွားသငျသညျစောငျ့ရှောကျမညျ!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 tbsp ။ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1.5 tbsp ။ နနွင်း
• 2 tbsp ။ သကြား
• 3 tbsp ။ cornstarch
• 1/2 1 tbsp ။ Cayenne ငရုတ်ကောင်း (သင်ကခငျြကိုဘယ်လိုစပ်သည်နှင့်အညီချိန်ညှိ)
• 1 tbsp ။ အဖြူငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ် 1/2 tbsp ။ ငရုတ်ကောင်း)
• 2 tbsp ။ ဆားငန်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်သို့မဟုတ်ဖလား၌အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူမွှေပေးပါ။
2. သငျသညျကင်ဖို့ရည်ရွယ်ထားကြက်သား, ငါး, နံရိုးသို့မဟုတ်အခြားအသားကျော်ဖြန်း။ စာနယ်ဇင်းသို့မဟုတ်ဇာတိပကတိထဲသို့အမှုန့်ပွတ်ပေးပါ။ ထိပ်ဖျား: အပိုစိုစွတ်သည်: မျက်နှာပြင်ကျော်အညီအမျှကြောင့် slathering, ပထမဦးဆုံးအမဲသားကိုကျော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ခု Drizzle ။ ထိုအခါဇာတိပကတိသို့မဟုတ်အရေပြားထဲသို့နှိပ်သို့မဟုတ်ပွတ်တိုက်ခြင်း, ကင်ပွတ်ထည့်ပါ။
3. ဘာဘီကျူး / ကင်အမဲသားသို့မဟုတ်ငါးချက်ပြုတ်အထိပါပဲ။

1. ဆန္ဒရှိလျှင်, ကျော် spooned (သို့မဟုတ်နှစ်ငံပြာရည်အဖြစ်အသုံးပြု) ဒီရိုးရှင်းတဲ့မချက်ပြုတ်ထိုင်းငံပြာရည်နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။ ကိုယ့်ကိုအတူတကွနှိုးဆော်:

• 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
• 2 tbsp ။ အညိုရောင်သကြား
• 2 tbsp ။ ငါးငံပြာရည် (သို့မဟုတ်အစားထိုး 2.5 tbsp ။ ပဲပုပ်ငံပြာရည်)
• 2 tbsp ။ ထု minced shallots သို့မဟုတ်ခရမ်းရောင်ကြက်သွန်,
• 1/2 Tsp ။ ကေရန်းငရုတ်ကောင်း
• နှိုးဆော်, ထို့နောက်အရသာ-စမ်းသပ်မှု, ဆန္ဒရှိလျှင်ပိုပြီးငါး / ပဲပုပ်ငံပြာရည်လျှင်မလုံလောကျငန်, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသကြားသို့မဟုတ်အမွှေးအကြိုင်ထည့်သွင်း။ ပျော်မွေ့!

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	42
စုစုပေါင်းအဆီ	0 င်ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,747 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	1 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )