ဒီအလျင်မြန်, ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဒူသစ်ကြံပိုးထောပတ်လွင်ပြင်မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ချိုမြိန်အာလူးသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ squash mashed များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ topping စေသည်။ ဒါဟာလုပ်ရုံတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြာ! သင့်ရဲ့အရသာကိုက်ညီမှသစ်ကြံပိုးသကြားပမာဏကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။
ငါအမြန်ပေါင်မုန့်, scones, ဒါမှမဟုတ် muffins နှင့်အတူဤသစ်ကြံပိုးထောပတ်အစေခံလို။ အဆိုပါထောပတ်နှင့်အတူပုံ ဒီနာနတ်သီးခွံမာသီးမုန့် ။ ဒါဟာအဖြစ်ကောင်းစွာ pancakes သို့မဟုတ် waffles များအတွက်ကောင်းတဲ့ပျံ့နှံ့လိမ့်မည်။
အဆိုပါစာရွက်နှင့် ပတ်သက်. 1/3 ခွက်ကိုမှန်ကန်စေသည်, ထိုသို့အလွယ်တကူကြီးမားသောညစာသို့မဟုတ်မနက်လည်စာတက်သည်ပြခဲ့သည်ဆို၏ရဲ့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ဇွန်းထောပတ် (ပြော့ပြောငျး)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
- 2 ဇွန်းသကြား powdered
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 1. ပျော့ပြောင်းထောပတ်, သစ်ကြံပိုးများနှင့်အမှုန့်သကြားဓာတ်ပေါင်းစပ်; အချိန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ချိန်အထိနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှင့် Chilling ရောနှောနေခြင်း။
2. မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်လွင်ပြင် mashed ချိုမြိန်အာလူးအပေါ် rounded လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်အမြန်ပေါင်မုန့်, muffins, scones, ဒါမှမဟုတ် pancakes နှင့်အတူကတလျှောက်တွင်ဝတ်ပြုကြလော့။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 80 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 20 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |