လွယ်ကူသောမိုက်ခရိုဝေ့ mash အာလူး

ဤရွေ့ကား mashed အာလူးပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ဖို့အစာရှောင်ခြင်းနဲ့ရိုးရိုးဖြစ်ကြသည်။ အာလူးလျင်မြန်စွာထို့နောက်နို့, ထောပတ်နှင့်ရာသီနှင့်အတူ mashed အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာချက်ပြုတ်နေကြသည်။

peeled မုန့်ဖုတ်အာလူး, russets, ဒါမှမဟုတ်ယုကွန်ကိုရွှေသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ် scrubbed, unpeeled အနီရောင်အာလူးကိုအသုံးပြုပါ။ ဒါဟာသင်အချိန်ပေါ်တိုတိုပါပဲသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ် options များကန့်သတ်ထားကြသည့်အခါအိမ်လုပ် mash အာလူးရှိသည်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

အာလူးအဘို့နောက်ထပ်အစာရှောင်ခြင်း option ကိုအဘို့ဤစာရွက်ဖြစ်ပါတယ် အတွက်လက်ငင်း Pot သုံးပြီး mashed အာလူး သို့မဟုတ်လျှပ်စစ်ဖိအား cooker ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• သေးငယ်တဲ့ Chunk သို့ဖြတ် peeled 2 1/2 ပေါင်အာလူး,
• 3/4 1 ခွက်ကိုနို့သို့မဟုတ်အလင်းမုန့်
• 4 ထောပတ်၏ဇွန်းမှ 6, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အဆိုပါ peeled အာလူးတုံးဆေး; ကြီးမားတဲ့, မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်၌ထားတော်မူ၏။ ငါကြီးမားထည်အတိုင်းအတာကိုအသုံးပြုပေမယ့်တစ်ဦး casserole ပန်းကန်သို့မဟုတ်ကြီးမားသောပန်းကန်အဖြစ်ကောင်းစွာအသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
2. ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအတူပန်းကန်သို့မဟုတ်ပန်းကန်ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်မှလွတ်မြောက်ရန်ရေနွေးငွေ့အဘို့အထိပ်၌သေးငယ်တဲ့အပေါက်ခုတ်ဖြတ်။
3. 8 မှ 11 မိနစ် HIGH အပေါ်မိုက်ခရိုဝေ့, ဒါမှမဟုတ်အာလူးကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။
4. အိုးကိုင်ဆောင်သူသို့မဟုတ်မီးဖို MITT နှင့်အတူ, ဂရုတစိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲကနေပန်းကန်လုံးကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ လိုအပ်မယ်ဆိုရင် mash အဘို့အပိုကြီးတဲ့ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်း။

1. အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာထောပတ် 4 ဇွန်းနှင့်အတူနို့နွေး 3/4 ခွက်ကိုပုထောပတ်အရည်ကျိုသို့မဟုတ်နီးပါးအရည်ကျိုဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
2. ဆန္ဒရှိပါက, mashing ရှေ့တော်၌ ricer မှတဆင့်အာလူးထားတော်မူ၏။
3. လက် masher သို့မဟုတ်ခရီးဆောင်ရောနှောအတူပူအာလူးနဲ့ mash မှနို့အရောအနှောထည့်ပါ။ လျှပ်စစ်ရောနှော အသုံးပြု. လြှငျ, overmix ပါဘူး။ လိုအပ်အဖြစ်ကပိုနို့နှင့်ထောပတ်ထည့်ပါ။
4. မြည်းစမ်းနဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	345
စုစုပေါင်းအဆီ	22 ဂရမ်
Saturation အဆီ	14 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	6 ဂရမ်
လက်စထရော	65 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	77 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	33 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )