တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူပါတယ်သက်သတ်လွတ် tempeh စာရွက်။ ဒီသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်အငျဒိုနီးရှားမှုတ်သွင်းစာရွက်မှာတော့ tempeh အင်ဒိုနီးရှား၏ဝက်အူချောင်းနဲ့ဆင်တူတဲ့ဒူနှင့်ထူပဲပိစပ်ဆော့စ်အတွက်တအုံနွေးနွေးဖြစ်ပါတယ်။ ဖှယျ!
သငျသညျကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအစားအစာများရှာဖွေစူးစမ်းကြိုက်နှစ်သက်ပါက, ထုတ်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ဤစုဆောင်းခြင်း ။
ကြိုးစားကြဖို့ပိုအသားလွတ် tempeh ချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်အောက်ကိုဆင်း။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 tbsp ရေနံ
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 1/2 ကြက်သွန်,
- tempeh 1 ပိတ်ပင်တားဆီးမှု, 1/2 လက်မ Cube သို့ဖြတ်ကြော်
- ကုန်တယ် 1 ခရမ်းချဉ်သီး,
- 1/4 ခွက်ကိုပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 3 tbsp အညိုရောင်သကြား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး wok အတွက် 2 ဇွန်းရေနံအပူ။
- ကြက်သွန်စလှည့်သည်အထိကြက်သွန်ကြော်ထည့်ပါ။
- 2-3 မိနစ်ပိုခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ကြော်ထည့်ပါ။ ထို့နောက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်, သကြားနဲ့ tempeh add နှင့်ကောင်းစွာအင်္ကျီသည်အထိရောမွှေပါ။ ငံပြာရည်လွန်းထူလျှင်ရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
- ပေါင်းဆန်ကျော်ပူပြင်းမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 227 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,887 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 33 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 14 ဂရမ် |