ဤသည်အရသာတစ်ခုအရသာပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါသည်, နှင့်ဝက်သားနံရိုးချိုမြိန်အာလူးသို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အတူအထူးသဖြင့်ကောင်းစွာသွားပါ။ အစိမ်းရောင်ပဲ Add တစ်ခုသို့မဟုတ်အရသာ, ကျေနပ်နေ့စဉ်မိသားစုညစာစားဘို့အပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပေါင်း။
Boneless တိုင်းပြည်စတိုင်နံရိုး fattier နည်း meaty နံရိုးဖို့ကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့အဖြစ်ရှုပ်ထွေးနေကြသည်မဟုတ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင် boneless တိုင်းပြည်စတိုင်နံရိုး
- 1 ဇွန်းမြေပြင် allspice
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြမ်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- အကျအဆုံးများ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ,
- 3 မှ 4 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား, ပိုင်းခြား
- 1 မှ 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- ကုန်တယ် 1 အလတ်စားချိုမြိန်ကြက်သွန်,
- 1 1/2 ခွက်
- အမဲသားဟင်းရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နံရိုးလျှော်ဆန္ဒရှိလျှင်, သေးငယ်နှစ်ပိုင်းအလျားဖြတ်လေ၏။
- တစ်ပန်းကန်များတွင် allspice, ဂျင်း, ငရုတ်ကောင်း, ဆား, စမုန်ဖြူ, နှင့်အညိုရောင်သကြား 2 ဇွန်းပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖို့ရောမွှေပါ။
- ကြီးမားတဲ့အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအပူ skillet အလတ်စားအပူကျော်သို့မဟုတ် saute ဒယ်အိုး။
- အဆိုပါအမွှေးအကြိုင်အရောအနှောအတွက်ဝက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းသောင်တူးစက်နဲ့တူး; တစ်ခုတည်းအလွှာတွင်ပူရေနံအတွက်ထားပါ။ Cook ကနံရိုး, အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်အညိုသည်အထိမကြာခဏလှည့်။
- ဒယ်အိုးဖို့ကုန်တယ်ကြက်သွန် Add နှင့်ကြာကြာအကြောင်းကို 4 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ အရသာအဘို့ဆန္ဒရှိအဖြစ်, အညိုရောင်သကြား 2 ဇွန်းဖို့အမဲသားဟင်းရည်နဲ့ 1 ပေါင်းထည့်ပါ။ ညင်ညင်သာသာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ 3 မှ 5 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အရည်အကြောင်းကို 1/4 1/2 မှလျှော့ချသည်အထိပြုတ်။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ဝက်သားကိုနူးညံ့သည်အထိ, ကြာကြာ 30 မှ 45 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 230 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 352 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 254 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 25 ဂရမ် |