Capers နှင့်သံပုရာဿုံ broiled တူနာငါးအသားကင်ဖြည့်ထားတဲ့ tangy နှင့်အရသာဆော့စ်ပါစေ။ အဆိုပါကင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦး stovetop ကင်ဒယ်အိုးထဲတွင်တူနာငါးချက်ပြုတ်ဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
အဆိုပါအသားစားကြက်မွေးမြူရေးသို့မဟုတ်ကင်များအတွက်အရည်အသွေးကောင်းလတ်ဆတ်တူနာငါးကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒါဟာအတန်ငယ်စိုစွတ်ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်နှင့်နက်ရှိုင်းသောအနီရောင်မှပန်းရောင်လေးရလိမ့်မည်။ မှိုင်းသို့မဟုတ်အညိုရောင်ကြောင်းတူနာငါးရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဆိုပါကုန်ကြမ်းတူနာငါးသောနေရာများအတွက်ဆိတ်ကွယ်ရာ flaking ခံရဖို့ပုံပေါ်ပါကနည်းနည်းဟောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်။
ဒါကတူနာငါးနဲ့အရသာမုန့်ညက်စေသည် လှော်ကညွတ် သို့မဟုတ် ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် နှင့် မီးဖုတ်ထားသောအာလူး ။ သို့မဟုတ်တစ်ရိုးရှင်းသောပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်ပေါ်မှာဝတ်ပြုကြလော့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ဇွန်းထောပတ်
- 1 အငယ်စားလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ထု minced)
- 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာ zest
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း capers (ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး, ကုန်တယ်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း parsley (လတ်ဆတ်သော, ကုန်တယ်)
- 4 တူနာငါးအသားကင်
- အရသာအတွက်ဆား (kosher
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အပူအသားစားကြက်မွေးမြူရေး။ မီးဖို၌ရေနံတစ်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးဒယ်အိုးများ၏ထိန်သိမ်းခြင်းနှင့်ထားပါ။
- အနိမ့်အပူကျော်သေးငယ်တဲ့ skillet ခုနှစ်, ထောပတ်အရည်ပျော်; ကြက်သွန်ဖြူ, သံပုရာဖျော်ရည်သံပုရာ zest နှင့် capers ထည့်ပါ။ စက္ကန့် 30 မျှတည်ထားပါ။ parsley အတွက်မွှေပေးပါ။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။
- အဆိုပါတူနာငါးအသားကင်ကျော်သံလွင်ဆီပွတ်သပ်; ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။ ပူပြင်းပြင်ဆင်ထားဒယ်အိုးပေါ်တူနာငါးစီစဉ်ထားပါ။ 8 မှ 10 မိနစ်ခန့်အပူထဲကနေ Broil 6 လက်မခန့်, ချက်ပြုတ်အချိန်မှတဆင့်တစ်ဝက်အကြောင်းကိုဂရုတစိုက်လှည့်။ အဆိုပါတူနာငါးအသားကင်နေဆဲသင်သည်သင်၏လတ်ဆတ်တူနာငါးပြုမိကြိုက်နှစ်သက်ပုံကိုပေါ် မူတည်. အလယ်၌ပန်းရောင်လေးရပါမည်။ overcooking ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီတူနာငါးအသားကင်ကျော်နွေးသံပုရာ caper ငံပြာရည် Drizzle ။
4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 292 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 74 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 447 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 27 ဂရမ် |