အဘယ်သူမျှမအိုငျးရစျမုန့်ညက်ညာဘက်, ဝိညာဉ်ကိုနည်းနည်းခြင်းမရှိဘဲပြည့်စုံလိမ့်မလဲ? အနည်းငယ်ရိုးရှင်းတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတစ်နို့ထွက်-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်အိုငျးရစျကော်ဖီအဘို့ဤစာရွက်သည်သင်၏မုန့်ညက်တစ်ခုသို့မဟုတ်သွက်ညနပေိုငျးအတှကျစုံလင်သောက start ရန်ပြီးပြည့်စုံသောအဆုံးပါ! သင့်ရဲ့ Non-နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူသွားကြဖို့တစ်သက်သတ်လွတ်အိုငျးရစျကော်ဖီကြိုးစားပါ သက်သတ်လွတ်စိန့်ပက်ထရစ်နေ့ အခမ်းအနား, ဒါမှမဟုတ်အချိန်မရွေးသင်တစ်ဦးပူနွေးလာရွေး-ငါ့ကို-up, လိုအပ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျနော်တို့သက်သတ်လွတ်နေရုံဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျနော်တို့ကဖိန်းဓာတ်နှင့်ဝီစကီရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါတယ်မဆိုလိုပါ!
ပျော်စရာတကယ်တော့: သင်အိုငျးရစျကော်ဖီအမှန်တကယ်အိုင်ယာလန်ကနေမလာပါဘူးဖြစ်ကြောင်းကိုသိရကြသလား အဘယ်သူမျှမက, San Francisco က ... ကနေလာပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (ပူခိုင်မာတဲ့စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်,) 2/3 ခွက်ကိုကော်ဖီ
- 2 tbsp ။ အိုင်းရစ်ဝီစကီ
- 2 Tsp ။ ကုန်ကြမ်းသကြား
- optional: သက်သတ်လွတ်ကြာပွတ်မုန့်သို့မဟုတ်ကြာပွတ် topping
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေချာသကြားအရည်ပျော်အောင်, ကော်ဖီ, ဝီစကီနဲ့သကြားအတူတကွမွှေပေးပါ။
- ဆန္ဒရှိလျှင် Non-နို့ထွက်ပစ္စည်းကြာပွတ်မုန့်တစ်ရက်ရက်ရောရောဇွန်းနှင့်အတူအပါအ။
သင့်ရဲ့သက်သတ်လွတ်အိုငျးရစျကော်ဖီပျော်ရွှင်ခံစားပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 105 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 3 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |