ကင် tofu များအတွက်မြန်ဆန်လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်အုန်းသီး-based satay ငံပြာရည်တက်နှင်တံ, သင်ကျေးဇူးတင်သင့်ရဲ့ပြင်ပကင်မှာရှိသမျှကိုသက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်ရှိသည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့အုန်းသီး, ဟင်းငါးပိနှင့်မြေပဲထောပတ် satay ငံပြာရည်အတွက်ရိုးရှင်းတဲ့ကင် tofu satay အဘို့, အငျဒိုနီးရှားနှင့်ထိုင်း satay ချက်ပြုတ်နည်းများအားဖြင့်မှုတ်သွင်းထားတဲ့လွယ်ကူသောစာရွက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသက်သတ်လွတ်သက်သတ်လွတ်နှင့်လုံးဝလက်ချောင်း-ကျွေးတော့မယ်ဆိုတဲ့အရသာပါပဲ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပိတ်ပင်တားဆီးမှု tofu, အေးခဲ thawed နှင့်ဖိ
- 1/2 ခွက်ကိုအုန်းသီးနို့
- 2 tbsp မြေပဲထောပတ်
- 1 tbsp သက်သတ်လွတ်အနီရောင်ဟင်းငါးပိ
- 1 tbsp hoisin ငံပြာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. သင့်ရဲ့ tofu ပြင်ဆင်ပါ: tofu နှိပ်ဖို့ကိုဘယ်လို။
skewering သို့မဟုတ် grilling များအတွက် Cube သို့ 2. အချပ် tofu
3. အတူတကွ Whisk အဆိုပါအုန်းသီးနို့, မြေပဲထောပတ်, အနိမ့်အပူကျော်ငါးပိနှင့် hoisin ငံပြာရည်လုပျရနျ။
အနည်းဆုံးတစ်နာရီငံပြာရည်အတွက် 4. Marine tofu; ဒါကြောင့်အေးအဖြစ်ငံပြာရည်ထူပါလိမ့်မယ်။
ငံပြာရည်နှင့်အတူညင်ညင်သာသာ basting 5. ကင် tofu ။ Tofu တစ်ခုချင်းစီဘက်မှာအကြောင်းကို 6-7 မိနစ်ကိုယူသင့်ပါတယ်။
6. အပို satay ဟင်းငံပြာရည်နှင့်အတူရက်ရက်ရောရောထိပ်ဆုံး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသို့ကျဆင်းလာအဖြစ်ဘက်မှာငံပြာရည်အစေခံအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ဒီစာရွက်လိုပဲ?
ဒီသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် tofu စာရွက်မေတ္တာရှင်? ဒီနေရာတွင် tofu နှင့်အတူလုပျနိုငျအချို့ပိုပြီးမယုံနိုင်စရာအရာဖြစ်ကြ၏:
- သတ်သတ်လွတ် tofu လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-fries
- silken tofu သုံးပြီးချက်ပြုတ်နည်း
- tofu ချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ဦးကပြီးပြည့်စုံသောစာရင်း
- tofu ၏အာဟာရတန်ဖိုးကဘာလဲ?
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 318 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 24 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 155 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 19 ဂရမ် |