ကင် halibut ငါးအဘို့ဤထိုင်းစာရွက်လွယ်ကူပြီးအရသာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးတည်းသောသို့မဟုတ်ဆော်လမွန်ကတခြားဒီစာရွက်နှင့်အတူငါးအလုပ်အမျိုးအစားများအဖြစ်ကောင်းစွာ, အသားကင်သို့မဟုတ်တန်းရှိမရှိ။ ကင်ငါးပြိုကွဲမပါဘဲကင်ပေါ်မှာအလွယ်တကူချက်ပြုတ်ပေးသော, အထူးသဖြင့် halibut ငါး, ကပုံရသည်သကဲ့သို့ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ အဆိုပါထိုင်း marinade မိနစ်တစ်ဦးအမှု၌အတူတကွ ထား. , အပိုဆုအဖြစ်, တက glaze / နှစ်ငံပြာရည်အဖြစ်နှစ်ဆဖြစ်ပါသည်။ ဒါကငါးစာရွက်နေ့စဉ်များအတွက်မြန်ဆန်လွယ်ကူသောမုန့်ညက်စေသည်, ဒါပေမယ့်လည်းသင်၏နောက်ကင်သို့မဟုတ် cookout မှာအမှုဆောင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကြော့ဖြစ်ပါတယ်။ ခံစားကြည့်ပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2-4 halibut ငါး (အသားကင်သို့မဟုတ်တန်းပါ, ဒါမှမဟုတ်အဖြူငါး၏အခြားအမျိုးအစား)
- အဆိုပါ Marinade Sauce for:
- 1/2 ခွက်ကိုငရုတ်သီးဆော့စ် (
- ထိုင်းချိုမြိန်မှာလည်းငါ့အကိုတွေ့မြင်
- အိမ်လုပ်ချိုငရုတ်သီး Sauce ကြော် )
- 2 ဇွန်း
- ငါးငံပြာရည်
- 6 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1/4 1/3 ဖို့ခွက်ကိုနံနံ (လတ်ဆတ်ခုတ်)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 4-6 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (သို့မဟုတ် 1 ဇွန်းပုလင်းသန့်စင်သောကြက်သွန်ဖြူ)
- 2 ဇွန်းထုံးဖျော်ရည် (လောလောလတ်လတ်ညှစ်)
- 1 ဇွန်းသကြား (အညိုသို့မဟုတ် 1/2 ဇွန်းသကြားဖြူ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သကြားပျော်ဖို့ကောင်းစွာနှိုးဆော်တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအားလုံး marinade / ငံပြာရည်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူပေါင်းစပ်။
- ငါးနှင့် Pat ခြောက်သွေ့တဲ့ဆေး။ (ကဖန် lasagna-type အမျိုးအစား casserole ပန်းကန်ကဲ့သို့) တစ်ဦးအပြားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာချထားပါလျက်, marinade / ငံပြာရည်ကျော်၏ 1/3 သွန်းလောင်း။ နောက်ပိုင်းမှာအဘို့အရာကြွင်းလေသမျှရှိသည်။
- အားလုံးမျက်နှာပြင်ငံပြာရည်တွေဖုံးလွှမ်းသေချာအောင်, ငါးအကြိမ်ပေါင်းများစွာပါ။ ညစာစားပွဲပါတီများအတွက်ပြင်ဆင်နေလျှင် (ဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်အအေးခန်း) ကအနည်းဆုံး 10 မိနစ်စိမ်ဖို့ Allow, ဒါမှမဟုတ်ကြိုတင်အထိ 24 နာရီ။
- အနည်းငယ်ဆီနှင့်နိန်အားဖြင့်ကင်ပြင်ဆင်ပါ - ဤအတားအဆီးတားဆီးကူညီပေးပါမည်။ ကင်မှငါးလှောင်အိမ်ကို အသုံးပြု. လျှင်, လှောင်အိမ်၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်ရေနံလည်းသေချာပါစေ။
- သိကောင်းစရာများ Grilling: ကဖွင့်ရန်ကြိုးစားနေမတိုင်မီခြမ်းနှုန်းမှာအနည်းဆုံး 3 မိနစ်အဘို့အကင်ငါး - ဤကိုလည်းအတားအဆီးဟန့်တားမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ငါးချက်ပြုတ်နေသည်ရှိမရှိစစ်ဆေး: အကင်များထူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့လမ်းဆုံလမ်းခွတွင်ထည့်နဲ့ညင်ညင်သာသာခြားပြီးအမဲသားကိုဆွဲထုတ်။ အတွင်းလူ့ဇာတိနေဆဲ (မမြဲသောမဟုတ်) စများနှင့်သိပ်သည်းသည်ဆိုပါက, ငါးနေဆဲချက်ပြုတ်အချိန်ပိုမိုမိနစ်အနည်းငယ်လိုအပ်ပါတယ်။ ပြုမိတဲ့အခါ, အတွင်းလူ့ဇာတိဒီလိုပါပဲဖြစ်လိမ့်မည်အလွယ်တကူအလွှာပါလိမ့်မယ်။
- အစေခံရန်, သငျသညျအစောပိုငျးက reserved အပို marinade / ငံပြာရည်တက်နွေး။ သင်ကမပြုတ်မလိုအပ်ပါ - ပဲ (လတ်အပူကျော် 5 မိနစ်လုံလောက်ပါတယ်) ကတက်နွေး။ ဘေးထွက်အပေါ်တစ်ဦးသို့ကျဆင်းလာအဖြစ်အပိုငံပြာရည်နှင့်အတူကင်ကိုချွတ်ပူငါးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သို့မဟုတျ, ငါးတက်ပန်းကန်နှင့်ငံပြာရည်ကျော်ဇွန်း။ လတ်ဆတ်တဲ့နံနံတစ်ဖြန်းနှင့်အတူအလိုရှိသော, အပါအ အကယ်. များနှင့်စံပယ်-ဆှတျဖနျြးဆန်နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။ ပျော်မွေ့!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ |
|---|
| ကယ်လိုရီ | 187 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 48 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2,199 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 24 ဂရမ် |
(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )