, ကြွယ်ဝသောချောမွေ့နှင့် savory တစ်အရိပ်အမြွက်နှင့်အတူချိုမြိန်, ဒီ creamy caramel ငံပြာရည်နို့ထွက်-အခမဲ့အချိုပွဲအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော topping ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ, Lactose ကို-သည်းမခံသောနို့နဲ့မတညျ့သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်သွားနေပဲဖြစ်ဖြစ်, ဒီကသင်၏အစားအစာကိုခြိုးဖောကျမရှိဘဲကျေနပ်မှုကိုသင်၏ချိုမြိန်သွားစောင့်မမည်သောငံပြာရည်ဖြစ်ပါတယ်။ caramel အရည်ကျိုသကြားသောကွောငျ့ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုအတိအကျအားလုံးအခမဲ့တဲ့ကယ်လိုရီမဟုတ်ပါဘူး။ သင်သည်သင်၏ချိုမြိန်အားရစရာပျော်မွေ့အဖြစ်စပါးအနည်းငယ်သာဒီကိုသုံးပါ။
1 ဦးခန့် 1/2 ခွက်ကို
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်သကြား (အော်ဂဲနစ်အဖြူ granules)
- 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 1/4 ခွက်ကို
- agave ဝတ်ရည် (အလင်း)
- 1/2 ခွက်ကို
- အုန်းသီးနို့ (မ Lite အုန်းသီးနို့)
- 2 ဇွန်းမာဂျ (နို့ထွက်-အခမဲ့ပဲပိစပ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, သကြားပျော်ဖို့ပထမဦးဆုံးမှာကောင်းစွာနှိုးဆော်တစ်ပွက်ဖို့သကြား, agave ဝတ်ရည်နှင့်ရေဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အနိမ့်မှအပူကိုဆင်း Turn နှင့်အရည်အရောင်အတွက်နက်ရှိုင်းသောပယင်းသည်အထိချက်ပြုတ်လောက် 12 မိနစ်ပင်ချက်ပြုတ်သေချာစေရန်ရံဖန်ရံခါဒယ်အိုးဘွေ။
- အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားပါ။ အလွန်ဂရုတစိုက် (ထိုအရောအနှောအလိုတော်ပူဖောင်း), ချောချောမွေ့မွေ့သည်အထိအုန်းသီးနို့, နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ပဲပုပ်မာဂျနှင့်ဆားထဲမှာမွှေပေးပါ။
- အနည်းငယ် tarts ဖြည့်ဖို့အသုံးမပြုခင်အေးပါစေသောအင်္ကျီကိုပန်းသီး, ဒါမှမဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ရေခဲမုန့်ကျော်ဝတ်ပြုကြလော့။
ပါဝင်ပစ္စည်းများလူစားထိုးနှင့်ဟင်းချက်ရန်သိကောင်းစရာများ
သင်ဤစာရွက်တောင်းဆိုပေမယ့်ဂျင်းရည်သို့မဟုတ်ရိုးရာအလင်းပြောင်းဖူးရည်နည်းတူကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်ရာ agave ဝတ်ရည်, အသုံးပြု. ပိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။ ဒီစာရွက်ထဲမှာအဖြူ granules သကြားတစ်အစားထိုးအဖြစ်, သင်အုန်းသီးသကြားကြိုးစားကြလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ 35. မှာဒါဟာအစဗီတာမင် B, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သွပ်, သံအဖြစ် glutamine အပါအဝင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရှိပြီးပုံမှန်သကြားထက်နိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးနှင့်ဆင်တူကယ်လိုရီမျှဝေ, အနိမ့်ကယ်လိုရီမဟုတ်ပါဘူးနှင့်သကြားအဖြစ်ကိုတက်စေ carbohydrate နေစဉ်, အဲဒါကိုသဘာဝအပွင့်ဖူးအငုံထွက်ကနေဆင်းသက်လာတာဖြစ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစားအဖြူရောင် granules သကြားအုန်းသီးသကြားကိုသုံးပိုပြီးအာဟာရနှင့် Paleo အစားအစာကိုလိုက်နာသူကိုလူအခြို့ဖြစ်ပါသည် အုန်းသီးထန်း။ အလုပ်လုပ်နိုင်သောနောက်ထပ်ပစ္စည်းအစားထိုး unsweetened ဗာဒံနို့အစားအုန်းသီးနို့၏အသုံးပြုမှုသည်။ ငံပြာရည်ကိုပိုမို liquidy ဖြစ်လိမ့်မည်, သို့သော်အရသာထိန်းသိမ်းထားပါလိမ့်မည်။ သငျသညျပဲပုပ်ကိုရှောင်ကြဉ်ချင်တယ်ဆိုရင်လည်း, သင်တို့ကိုအပြန်အလှန်ဖလှယ်သည်အခြားသက်သတ်လွတ်ထောပတ်အမှတ်တံဆိပ်ကိုသုံးနိုင်သည်။
ဤသည် caramel ငံပြာရည်နည်းလမ်းများစွာအတွက်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ waffles နှင့်စိတျကူးသည်အခြားအချိုပွဲမှ toasted မှ oatmeal မှစ. , ဒီသက်သတ်လွတ် caramel ငံပြာရည်ကမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဤအနို့ထွက်-အခမဲ့ caramel tassies စာရွက်နဲ့တူ tarts သို့မဟုတ်နို့ထွက်-အခမဲ့ဆွန်ဒါဖွင့်ဆေးထည့်ဘို့သုံးပါ။ ဒီဆော့စ်၏နောက်ထပ်အသုံးပြုမှုကိုတစ်ဦးသီးသောအသီးသို့ကျဆင်းလာခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ပန်းသီးဟာသိသာရွေးချယ်မှုသော်လည်း, သစ်တော်သီးနှင့်မက်မွန်သီးပင်ချိုတဲ့မိုးဖွဲနှင့်အတူဖြစ်ကြသည်။ နောက်ဆုံးပေမယ့်သေချာပေါက်အနည်းဆုံးမဟုတ်, သင့်သည်အလွန်ကိုယ်ပိုင်သက်သတ်လွတ် caramel ပေါက်ပေါက်အဘို့ဤ caramel ငံပြာရည်နှင့်သင်၏ပေါက်ပေါက်ရေစာတက် dial ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 176 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 17 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 37 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |