100% သက်သတ်လွတ်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့သောလက်စထရော-အခမဲ့အောက်ပိုင်းဆီ ricotta ဒိန်ခဲအစားထိုးလုပ် tofu ကိုသုံးပါ! သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ် lasagna သို့မဟုတ် ravioli များအတွက် ricotta ဒိန်ခဲအစားထိုးလိုတယ်ဆိုရင်, ဒီရိုးရှင်းတဲ့သေးယုံကြည် ricotta ဒိန်ခဲအစားထိုးစမ်းပါ။ ဒါဟာတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူ savory အရသာများများအဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ shallots နှင့်ဖွဲ့ရဲ့ အာဟာရတဆေးကို တစ်ဦးဒိန်ခဲကဲ့သို့အရသာနှင့်သံပုရာ။
အားလုံးသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများလိုပဲ, ဒီ ricotta ဒိန်ခဲအစားထိုးနို့ထွက်-အခမဲ့, ကြက်ဥ-အခမဲ့နှင့်လက်စထရော-အခမဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်လည်း gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့သက်သတ်လွတ် ricotta ဒိန်ခဲအစားထိုးတက်သုံးပြီးအနည်းငယ်စိတ်ကူးများအဘို့ဆင်းဆင်းပြီး, ဒါမှမဟုတ်, သင်သည်ဤ tofu-based စာရွက်ကြိုးစားရန်စုံလင်သောတဦးတည်းကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချမဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင်မှာသက်သတ်လွတ် ricotta ဒိန်ခဲရနိုင်ပုံကိုထွက်ရှာရန်ဒီနေရာကိုကျော်ကိုကလစ်နှိပ်ပါ အဆိုပါကုန်စုံစတိုးဆိုင်။
စားဖိုမှူး Scot ဂျေဂျုံး၏သက်သတ်လွတ် ricotta ဒိန်ခဲစာရွက်ယဉ်ကျေး။
သင့်ရဲ့သက်သတ်လွတ် ricotta ဒိန်ခဲအစားထိုးအတူဘာလုပ်ရမှန်းတချို့စိတ်ကူးများလိုအပ်ပါသလား? စားဖိုမှူး Scot ရဲ့လုပ်ရန်သင့် tofu ricotta ကိုသုံးပါ Hot အီတလီငရုတ်ကောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် risotto နှင့်အတူကျပ်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 အောင်စ tofu (ကုမ္ပဏီတစ်ခုက)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း shallots (minced)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရှာလကာရည် (ဇီးသီး, ဖြစ်နိုင်ရင် Umi အမှတ်တံဆိပ်)
- 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအပို-ကညာသံလွင်ဆီ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအာဟာရဆေးအလွှာ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းကုန်တယ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်သော parsley ကုန်တယ်
- kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်အက်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲသို့အာလူး ricer မှတဆင့် tofu နှိပ်ပါ။ သင်တစ်ဦးအာလူး ricer ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, crumbly သည်အထိသင့်လက်နှင့်အတူ tofu mash ။
- ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ ဒါဟာ ricotta ဒိန်ခဲ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုဖြစ်သင့်သည်။
- 1 ဦးခန့် 1/2 ခွက် tofu ricotta "ဒိန်ခဲ" ကိုမှန်ကန်စေသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 148 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 163 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |