ရိုင်းဆန် Crockpot ငရုတ်သီး

ငရုတ်သီးနှေး cooker ထဲမှာလုပ်နေတဲ့စုံလင်သောမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါရိုးရှင်းသောင်နှငျ့သငျရုံသငျသညျချင်ပါတယ် bean ကိုသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဆိုအမျိုးအစားအကြောင်းကိုအတွက်ဆမ်းနိုင်ပါတယ်။ ရိုင်းဆန်ဒီလွယ်ကူပြီးအရသာရိုင်းဆန် Crockpot ငရုတ်သီးကိုစာရွက်တစ်အံ့သြစရာများအပြင်ဖြစ်ပါသည်။

အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အတူဤအံ့သြဖွယ်စာရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်တစ်ဦး creamy မွေးမြူရေးခြံသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူထောပတ်သီးနှင့်စပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီးနဲ့မိုးဖွဲနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်။ သငျသညျအခြို့သောထည့်သွင်းဖို့လိုပေမည် cornbread , ထောပတ်စာရေးတစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းအစသို့အရည်ပျော်အတူမီးဖိုထဲကပူဝတ်ပြုကြ၏။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား
• 1 ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 3/4 ခွက်ကို
• ရိုင်းဆန်
• 1 14-အောင်စ (undrained) ခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ်
• 1 6-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
• 1 15-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ (ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီ)
• 1 (5-အောင်စအနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ () ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီနိုင်ပါတယ်
• 1 10-အောင်အမဲသားဟင်းရည်သိပ်သည်းနိုင်ပါတယ်
• 2 ခွက်ကိုရေ
• 1 မှ 2 ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာ skillet ခုနှစ်, အမဲသားကိုထချိုးဖျက်ဖို့နှိုးဆော်, Brown နဲ့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ချက်ပြုတ်သည်အထိမြေပြင်အမဲသားချက်ပြုတ်။ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်ကြာကြာ 4 မှ 5 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြတ်သား-နူးညံ့သောအထိချက်ပြုတ်။ စာရွက်နှင့်အတူဆက်လက်မလုပ်ဆောင်မီကောင်းစွာဒီအရောအနှောတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
2. တစ်ဦးမှ 4 5-ကွတ်ထုတ်ယူ crockpot ထဲသို့အမဲသား, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ရိုင်းဆန်, အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ, အနက်ရောင်ပဲ, အမဲသားဟင်းရည်, ရေ, ငရုတ်သီးမှုန့်, ဇီနှင့်ငရုတ်ကောင်းထားရောနှောဖို့ညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။

1. ရိုင်းဆန်အရည်အတွက်စွဲလန်းနှစ်သက်ကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ နှေး cooker အဖုံးဖုံးနဲ့ 7 9 နာရီဒါမှမဟုတ်ရိုင်းဆန်တင်ဒါသည်အထိအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, အချဉ်မုန့်နှင့်ဖျက်စီးဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်ဆုံးဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	601
စုစုပေါင်းအဆီ	11 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	67 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	303 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	82 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	22 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	47 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )