အာဟာရတဆေးနှင့်မည်သို့အသုံးပြု
အာဟာရဆေးကဘာလဲ? အဘယ်ကြောင့်သက်သတ်လွတ်ကြောင့်အရမ်းကြိုက်တယ်ဟန်သလဲ? သငျသညျသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်နှင့်သက်သတ်လွတ်စားသောက်ဆိုင်အတွက်နေရာတိုင်းပေါ်လာဟန်သောဤပစ္စည်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးအံ့သြခဲ့ပြီးပြီဆိုပါကတစ်ဦးနှင့်အဓိပ္ပါယ်နှငျ့သငျအာဟာရဆေးအကြောင်းကိုသိရန်လိုအပ်သမျှရှာဖွေအပေါ်ကိုဖတ်ပါ။
အာဟာရတဆေးဆိုတာဘာလဲ
အရောင်အဝါနှင့်တစ်ဦးဆိမျ့ cheesy အရသာနှင့်အတူ, အာဟာရဆေးအများအပြားအကြားတစ်ဦးအနှစ်သက်ဆုံးကြောင်းတစ်ခုမလှုပ်မရှားသောတဆေးသည်အ သက်သတ်လွတ် အစားအစာများထည့်သွင်းတဲ့အခါမှာဒိန်ခဲကြောင့်ယင်း၏မူထူးခြားတဲ့အရသာနှင့်တူ၏ (ဘွန်စာစားချင်စိတ်ကိုပင် "သဘာဝတရား၏ Cheeto ဖုန်မှုန့်က" ခေါ်ဆို - ကဖွင့် ကြောင်း cheesy ထိုကောင်းမွန်သော) ။
ပူပေါက်ပေါက်သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူမုန့်ပေါ်ဖြန်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမှတစ်ဦးရက်ရက်ရောရောဇွန်း add လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားကြော် သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲငံပြာရည်။ အာဟာရဆေးလည်းဗီတာမင် B12 ၏တစ်ခုတည်းသောယုံကြည်စိတ်ချရသောအစားအစာအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင်သက်သတ်လွတ်နေလျှင်, မှန်မှန်ကိုသင်၏အစာတချို့ကိုထည့်သွင်းဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။
ဘယ်မှာငါအာဟာရတဆေးကိုရှာပါနိုင်သလား?
အစဉ်အမြဲငါထိုကဲ့သို့သော Kroger ရဲ့, Albertson, Publix နှင့်တူသောအဖြစ်အကြီးစားကွင်းဆက်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာအာဟာရတဆေးကိုကြည့်ဖို့သေးပါတယ်။ သငျသညျလုံးအစားအစာများသို့မဟုတ်သင့်ဒေသခံကသဘာဝအစားအစာများစတိုးဆိုင်ကိုသွားပါလိမ့်မယ်။
အာဟာရဆေးထဲမှာတွေ့နိုင်ပါသည် အမြောက်အများအစားအစာများ သို့မဟုတ်ရုံအကြောင်းကိုအားလုံးကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များနှင့်ပူးတွဲ-ops ပင်အလွန်သေးငယ်သောသူတို့၏ဖြည့်စွက်အပိုင်း။ သငျသညျ, (အရသာအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်ဒါပေမယ့် texture အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်နဲ့ကျွန်မပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရတစ်ဦး preference ကိုဖြစ်စေလမ်းအများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး) အာဟာရဆေးအလွှာသို့မဟုတ်အမှုန့်ဖြစ်စေရှာ, သင်မူကားအမှားအားဖြင့်ဘရူရဲ့တဆေးကိုမရကြဘူးခနြိုငျ အသွင်အပြင်အတွက်၎င်း၏အတော်လေးဆင်တူသည်။
သြစတြေးလျနှင့်နယူးဇီလန်တွင်, အာဟာရတဆေးကိုလည်း "savory တဆေး" သို့မဟုတ် "savory တဆေးအလွှာ" ဟုခေါ်သည်။
သင်အသက်ရှင်နေထိုင်ဘယ်မှာအာဟာရတဆေးကိုမတှေ့နိုငျလြှငျသငျအာဟာရဆေးများအတွက်အွန်လိုင်းစျေးဝယ်ကြိုးစားရန်လိုပေမည်။
အဘယ်ကြောင့်အာဟာရတဆေးလိုပဲသက်သတ်လွတ်ပါသလား
သငျသညျဤမေးခွန်းကိုမေးခြင်းနေလျှင်သင်ကအာဟာရတဆေးကိုလုံးဝအရသာကြောင်းကိုငါသိ၏ချင်ပါတယ်သောကွောငျ့, သငျသညျသိသာပေါက်ပေါက်, အာဟာရတဆေးနှင့်ဆားပဲနည်းနည်းနှင့်အတူဖြန်းခဲ့ဖူးပါဘူး။
သက်သတ်လွတ်အဆိုပါ cheesy အရသာကိုချစ် (ကကြီးမြတ် Parmesan ဒိန်ခဲအစားထိုးမယ့်) နှင့်ကအရသာ Enhancer အဖြစ်ဖွင့်အကြောင်းကိုမဆိုမုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။
သို့သော်သက်သတ်လွတ်အာဟာရတဆေးကိုချစ်တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါဘူး။ အာဟာရတဆေးကိုလည်းကသက်သတ်လွတ်အဖြစ်ရရှိရန်အလွန်ခက်ခဲသည်တစ်ခုတည်းသောအာဟာရဖြစ်သည့်ဗီတာမင် B12, ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာကျော်အားလုံးအသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ကြက်ဥကိုရှောင်ကြဉ်သောသူတို့အား B12 ၏အရေးပါမှုနှင့်ရရှိနိုင်မှုအပေါ်အများကြီးဆွေးနွေးငြင်းခုံရှိတယ်နေစဉ်, လူအများစုကောင်းစွာပြုလုပ်အရသာင်ကြောင့်အခြိနျမှနျမှအာဟာရတဆေးကိုအစာစားခြင်း, ကြီးစွာသောဖြေရှင်းချက်ကြောင်းသဘောတူသည်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ: သက်သတ်လွတ်တဆေးကိုစားနိုင်သလား?
အာဟာရတဆေးကိုအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို
သတ်သတ်လွတ်, သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်မ, အာဟာရတဆေးကိုလက်ပေါ်ထားရန်စိတ်ကူးနှင့်ကျန်းမာပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မဘေးမှာဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှမိုင်းကိုစောင့်လျက်, ဖြစ်ကောင်းနည်းတူမကြာခဏအသုံးပြုရန် - မပိုမကြာခဏလျှင်! ဤတွင်အာဟာရတဆေးကိုသုံးစွဲဖို့ငါ့အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကအနည်းငယ်ကိုနေသောခေါင်းစဉ်:
- ကင်, ကြက်သွန်ဖြူမုန့်သို့မဟုတ်အာဖရိကတွင်: သက်သတ်လွတ်မာဂျအတူဆန္ဒပြုထိပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အာဖရိကအပေါ်ဖြန်းအနည်းငယ်အာဟာရဆေးအရသာဖြစ်ပါတယ်။
- ပေါက်ပေါက် on: လောလောလတ်လတ်နတေုနျးရုတျတရကျပေါက်ပေါက်မှရေနံ (သို့မဟုတ်အရည်ပျော်မှုသက်သတ်လွတ်မာဂျ), ဆားနဲ့အာဟာရတဆေးကိုနည်းနည်းထည့်ပါ။ yum ။
- လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-fries ခုနှစ်တွင်: Just ်ထမ်းဆောင်မီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်သို့မဟုတ်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကို add tofu လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားကြော် ။ အဆိုပါအာဟာရတဆေးကိုအစိုဓာတ်ကိုတစ်နည်းနည်းကိုစုပ်ယူ, ဒါကြောင့်သင်မနှမြောဖို့အများကြီးရှိတယ်သေချာစေမည်။
- ဟင်းချိုခုနှစ်တွင်: သင်တစ်ဦး squash ဟင်းချိုတစ် bean ကိုဟင်းချို, ဒါမှမဟုတ်ပင်တက်ချက်ပြုတ်နေဖြစ်စေ, ပဲဟင်းချိုမဆိုကြင်နာအကြောင်းကိုတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုပေါင်းထည့်ပါ သက်သတ်လွတ်ပြင်သစ်ကြက်သွန်ဟင်းချို ။ ဒါဟာအုပ်စုခွဲပဲဟင်းချိုအတွက်အထူးသဖြင့်ကောင်းစွာတတ်၏။ အိန္ဒိယဟင်းနှင့်အတူ spiced တစ်ခုခုနဲ့တူပြင်းပြင်းထန်ထန်အရသာဟင်းချိုအဘို့, အခြားအရသာနိုင်ဖို့မဒါအဖြစ်အနည်းငယ်လျော့နည်းသုံးပါ။
- ဘာမှအဘို့သင်တို့အဘို့ Parmesan ဒိန်ခဲကိုသုံးပါလိမ့်မယ်: spaghetti ၏ထိပ်တွင်သို့မဟုတ်ပဲမဆိုခေါက်ဆွဲပန်းကန်အကြောင်းကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထိပ်ပေါ်တွင်လေးတွေကသူတို့ကိုအစာကိုစားရ (ဒါဟာ sauteed အစိမ်းရောင်, အစိမ်းပဲစေ့တွေဟာနှင့်ပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူအထူးသဖြင့်ကောင်းစွာတတ်) ။
အာဟာရတဆေးကိုသုံးပြီးချက်ပြုတ်နည်း
အစားသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်စမ်းသပ်မှုထက်တိကျတဲ့စာရွက်အတိုင်းလိုက်နာရန်ဦးစားပေး? ဤတွင်အာဟာရတဆေးကိုသုံးပြီးအနည်းငယ်ရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူပါတယ်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများနေသောခေါင်းစဉ်:
- အာဟာရတဆေးနှင့်အတူအိန်ဂျယ်ဆံပင်ခေါက်ဆွဲ Primavera
- Cheesy သက်သတ်လွတ်ရိုနီရောင် casserole
- အာလူး Frittata
- သက်သတ်လွတ် Pesto ကြော်
- ဆောင်းရာသီစကွပ်မွှေ-Fry
- Breaded Tofu အခဲ
- သက်သတ်လွတ် Cheesy ကရိုနီရောင် casserole
- လွယ်ကူသောသတ်သတ်လွတ်ဟင်းရည်ကြော်
- သက်သတ်လွတ်အစိမ်းရောင် Bean ကို casserole
- Tofu နှင့်အတူ Cheesy သက်သတ်လွတ် Lasagna
- Tofu "ဥ" Foo Young က
- ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ