သူတို့ရိုးရိုး broiled သို့မဟုတ်ကင်နေသည့်အခါစျေးကွက်မှာသူများသည်ကြီးတွေ, အရည်ရွှမ်း-ရှာဖွေနေ portobello မှိုစိတ်ကူးရှိပါတယ်။ သူတို့ဟမ်ဘာဂါတစ်ခုသက်သတ်လွတ်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခု Patti အဖြစ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်သို့မဟုတ်လုပ်ရပ်အပေါ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, ဒီစာရွက်ကအရမ်းမြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။
အကြီးစား portobellos meaty နှင့်အဆာဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါအသားစားကြက်မွေးမြူရေး, သူတို့လိုအပ်သမျှတစ်ဦးကြက်သွန်ဖြူ marinade, သံလွင်ဆီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့်ပိုးစာရှာလကာရည်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အချိန်အများစုကိုသူတို့ကိုစိမ်ရန်စောင့်ဆိုင်းနေခဲ့ရသည်လိမ့်မည်။ ထို့နောက်သူကစုံလင်ကင်သူတို့ကိုတစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာပဲမိနစ်အနည်းငယ်ကြာပါတယ်။ သငျသညျအထဲကချက်ပြုတ်တူသောခံစားရလျှင်ဒီတူညီတဲ့စာရွက်သင့်ရဲ့ပြင်ပကင်ပေါ်တွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ကြီးမားသော portobello မှို (ဖယ်ရှားပြီးအဓိကအား, စင်ကြယ်သောသုတ်)
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် (သို့မဟုတ်ကြက်သား; အဆီ-အခမဲ့, နိမ့်ဆိုဒီယမ်)
- 1/4 ခွက်ကို
- ပိုးစာရှာလကာရည်
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာမှိုချထားပါ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, အတူတကွ whisk သံလွင်ဆီ , ရှလကာရည်, ဟင်းရည်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ။ , portobello မှိုကျော်လောင်းပန်းကန်လုံးကိုဖုံးလွှမ်းခြင်း, 15 မှ 30 မိနစ်ခန့်စိမ်။
- အဆိုပါအသားစားကြက်မွေးမြူရေး Preheat ။
- coated တစ်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးဒယ်အိုးပေါ်မှာမှိုထားပါ nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ ။ တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 5 မှ 7 မိနစ်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးမှသည် 6 လက်မ Broil ။
အမှုဆောင်ခြင်းအကြံပြုချက်
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ broiled မှိုခံစားမှကြွလာသောအခါသင်သည်များစွာသောရွေးချယ်စရာရှိသည်။
သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သူတို့ကိုအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ရုံသင်တစ်ဦးကောင်းစွာ-rounded သက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်မှုအတွက်အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အတူတုံးလိုအဖြစ်ကိုစားကြလော့။ ကင်သို့မဟုတ်ပေါင်းကညွတ်, ချက်ပြုတ်မုန်လာဥနှင့်ဆန်အဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြမ်းဟင်းလျာများပါစေ။
အဆိုပါမှိုတစ်ခုလုံး-စပါးကို Bun သို့မဟုတ်တဲ့အခါမှာသင်အကြိုက်ဆုံး toppings အတူ pita အတွက်တာဝန်ထမ်းဆောင်လည်းအတော်လေးအရသာရှိပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, Pickled, ထောပတ်သီး, နှင့်အရည်ကျိုဒိန်ခဲဟာသားညှပ်ပေါင်မုတက်ဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့အားလုံးကိုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ တစ်စပ် Mayonnaise သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးမုန်ညင်း Add; သငျသညျပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးဘာဂါမှ add မယ်လို့ဘာမှအလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 94 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 19 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |