တစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သောကင်ဒိန်ခဲစာရွက်ရှာဖွေနေသို့မဟုတ်ပန်းသီးတစ်ဘမ်သီးနှံတက်သုံးစွဲဖို့ကြိုးစားနေ (သို့မှသာလျှင်, သင်ကံကောင်း!) ။ ပန်းသီးနှင့်အတူဤရိုးရှင်းသောကင်ဒိန်ခဲကြိုးစားပါ။
ပန်းသီးနဲ့အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ကင်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်တစ်ရိုးရှင်းသောပန်းသီးနှင့် cheddar panini ကြောင့် Call (နည်းပညာပိုင်း, တက panino မ panini င်!), ဒီသားညှပ်ပေါင်မုရုံလွင်ပြင်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပန်းသီး, ဒိန်ခဲ, ပျားရည်မုန်ညင်းနဲ့ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်ရဲ့, ဒါပေမယ့်သင်တို့ကိုငါနှစ်ဦးစလုံးကလေးတွေနှင့်လူကြီးများဒိန်ခဲ panini ကင်ဒီအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ကိုချစ်ကြောင်းတွေ့ပါလိမ့်မယ်ထင်ပါတယ်။
ထက်နည်း 300 ကယ်လိုရီနှင့်အတူ, ဒီသားညှပ်ပေါင်မုကိုလည်းရုံအနိုင်နိုင်နေတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီနေ့လယ်စာစိတ်ကူးအဖြစ်ငျြးပွညျ့မီ, ဒါပေမယ့်သင်ကအနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အနိမ့်အဆီစောင့်ရှောက်ဖို့သုံးပါဒိန်ခဲ၏ပမာဏစောင့်ကြည့်ဖို့သေချာပါစေ။ နှင့်အညီ, နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်ကိုအသုံးအဖြစ်, ဒီပရိုတိန်း၏ 18 ဂရမ်နှင့်အတူကိုလည်း High-ပရိုတိန်းသားညှပ်ပေါင်မုဖြစ်ပါတယ်။ သက်သတ်လွတ်စားဘို့အပြီးပြည့်စုံသော (နှင့်သက်သတ်လွတ်လေးတွေ!) ။
သတ်သတ်လွတ်ပန်းသီး cheddar panini စာရွက်ယဉျကြေးအမေရိကန် Apple ကသူများအသင်း
ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုစိတ်ကူးသက်သတ်လွတ်သားညှပ်ပေါင်မုစိတ်ကူးများ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 ချပ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်
- 1/2 ခွက်ကိုအနိမ့်အဆီပျားရည်မုန်ညင်း
- ပါးလွှာကိုခွဲ 2 ပန်းသီး,
- 8 အောင်စ။ ပါးလွှာလိုက်သည်ကိုနိမ့်အဆီ Cheddar ဒိန်ခဲ,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူပေါ် panini စာနယ်ဇင်း Preheat ။ သင်တစ်ဦး panini စာနယ်ဇင်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, သင် non-ချောင်းကို skillet တစ်ခုသို့မဟုတ်ဂျော့ခ်ျအလုပ်သမားများကြီးကြပ်ကင်ကိုသုံးနိုင်သည်။
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်အညီအမျှမုန့်တစ်ဦးချင်းစီအချပ်ကျော်ပျားရည်မုန်ညင်းပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ပေါင်မုန့် 4 ချပ်ကျော်အလွှာပန်းသီးချပ်နှင့်ဒိန်ခဲခန့် 1/2 ပန်းသီးနှင့်တစ်ဦးချင်းစီသားညှပ်ပေါင်မုများအတွက်ဒိန်ခဲ 2 အောင်စကိုသုံးနိုင်သည်။ ကျန်ရှိသောမုန့်ချပ်နှင့်အတူအသီးအသီး Top ။
- ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပေါ့ပေါ့တန်တန်အင်္ကျီ panini နှိပ်ပါ။ ကင် 3 မှ 5 မိနစ်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲသည်အထိတစ်ဦးချင်းစီသားညှပ်ပေါင်မုအရည်ကျိုထားပါတယ်မုန့်ကို toasted သိရသည်။
- ဒယ်အိုးထဲကနေ Remove နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းငယ်အအေးခွင့်ပြုပါ။
ဝတ်ပြုနှုန်းအာဟာရပြန်ကြားရေး:
ကယ်လိုရီ: 280
စုစုပေါင်းအဆီ: 6g
ပြည့်နှက်အဆီ: 2.5g
ဆီဥမှကယ်လိုရီ: 190
ပရိုတိန်း: 18g
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 43g
လက်စထရော: 10mg
အစားအသောက် Fiber: 12g
ဆိုဒီယမ်: 570mg