သင့်ရဲ့အသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ကုန်ကြမ်း artichokes စဉ်းစားခံရဖို့အံ့အားသင့်? ကောင်းပြီ, သငျသညျ artichokes အတွက်အစွမ်းထက်ရောဂါ-တိုက်ပွဲများဒြပ်ပေါင်းများအားဖြင့် ပို. ပင်အံ့သြသွားဖြစ်တော့မည်။
ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးဖွင့်အကျဉ်းချုပ်ကတော့စိတ်ဝင်စားဖွယ်သမိုင်းနှင့် artichokes ပါဝင်သောနောက်ဆုံးပေါ်သုတေသနကိုကြည့်ကြကုန်အံ့,
တစ်ဦးက Little ကသမိုင်း
ဒါဟာဆူးပင်မိသားစု၏ဤအဖွဲ့ဝင်များကခြိမ်းခြောက်ခံရဖို့လွယ်ကူပေမယ့်လုံးနီးပါး artichoke စားသုံးဆီပါ!
မှတ်တမ်းတင်ထားသောသမိုင်း, သူတို့အီတလီ, စပိန်နှင့်ပြင်သစ်မှမြောက်ဘက်ပျံ့နှံ့ရှိရာကနေနီးပါး 3000 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းမြေထဲပင်လယ်မှ artichokes ရက်စွဲ, နှင့်မြောက်အာဖရိကနှင့်အာရေဗျမှတောင်ဘက်နှင့်အရှေ့ဘက်၌တည်၏။
အဆိုပါ artichoke တစ်အစားအစာနှစ်မျိုးလုံးအဖြစ်နှင့်အထူးသဖြင့်တစ်ဦး aphrodisiac အဖြစ်ဆေးဖက်ဝင်ရည်ရွယ်ချက်များများအတွက်ရှေးခေတ်ရောမနှင့်ဟေလသလူကအသုံးပြုခဲ့သည်။ ရှေးခေတ်ဂရိလူမျိုးဇုကသူ့အာရုံပွားပြီးဆူးပင်သို့သူမ၏လှည့်သူတစ်ဦးဆင်းလှသောမိန်းမအားဖြင့်ဒေါသထွက်ခဲ့ပါတယ်အခါ artichoke ဖန်တီးခဲ့ယုံကြည်သည်!
အဆိုပါ 1800 ရဲ့၌ဤအံ့သြစရာအစားအစာပြင်သစ်နှင့်စပိန်ရွှေ့ပြောင်းနေထိုင်နေတစ်ဆင့်အမေရိကန်ရန်၎င်း၏လမ်းဖန်ဆင်းတော်မူ၏။
နောက်ဆုံးရစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်သုတေသန!
သုတေသန artichokes ရင်နှင့်အက်ဆစ် reflux နှင့်ဆက်စပ်သောနာကျင်မှုများအတွက် analgesic အဖြစ်သရုပ်ဆောင်, ကိစ္စရပ်များကိုတစ်ဦးအရေအတွက်ကိုသက်သာရာကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်လည်း artichokes ချုပ်နှင့်အစာအိမ်ရောဂါမနုတ်။
နယူးယောက်တက္ကသိုလ် Langone Medical Center မှအစီရင်ခံနောက်ထပ်လေ့လာမှု artichoke စားသုံးမှု dyspepsia, ဖောင်း, အစာအိမ်ကိစ္စရပ်များနှင့်ဝမ်းလျှောများလျော့ကျကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ကောင်းသော (HDL) လက်စထရောပြုစုပျိုးထောင်နေချိန်တွင်လေ့လာရေးကိုလည်း (LDL) artichokes အတွက်အစွမ်းထက်ဒြပ်ပေါင်းများကိုအနိမ့်မကောင်းတဲ့လက်စထရောကိုပြသခဲ့ကြသည်။
သို့တိုင်သည်အခြားလေ့လာမှုများ artichokes ကင်ဆာတားဆီးဒြပ်ပေါင်းများဆံ့ကြောင်းဆန္ဒပြခဲ့ကြသည်။
အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ
ကယ်လိုရီနဲ့အဆီထဲမှာအနိမ့်, artichokes ဖိုင်ဘာ, antioxidants, ဖောလစ်အက်ဆစ်, flavonoids, polyphenols, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။
artichokes ၏အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများကိုကမ္ဘာ့သူတို့ကိုတပါးအမျိုးသားတို့တွင်အဆင့်အတန်းသတ်မှတ် '' စူပါအစားအစာများ။ ' ဗီတာမင် A, C, E နဲ့ K ကို, D ကိုနဲ့ B-ရှုပ်ထွေးသောဓာတုဒြပ်ပေါင်းများ၏ကျယ်ပြန့်ခင်းကျင်းပါဝင်သည်။
artichokes အတွက်သတ္တုဓာတ်၏စည်းစိမ်ကိုကယ်လစီယမ်နှင့်သံထံမှ phosphorus ကို, ပိုတက်စီယမ်, မန်းဂနိစ်, သွပ်, ဆိုဒီယမ်နှင့်ကြေးနီအထိ။
အံ့သြစရာကောင်းတာက artichokes antioxidants များအတွက်အမြင့်ဆုံးအကြားအဆင့်အတန်းသတ်မှတ်။ တကယ်တော့, သိပ္ပံ antioxidants ၏အမြင့်ဆုံးပမာဏကိုမကယ်မလွှတ်ကြောင်းထိပ် 20 အစားအစာများအကြား artichokes # 7 အဆင့်ခဲ့သည်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 Apple က
- 2
- မုန်လာဥနီ
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်ကြမ်း artichoke cubed
- ကဲ့သို့သောသင်အကြိုက်ဆုံးအစိမ်း 3-4 ရွက်
- ကိုက်လန် ,
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် သို့မဟုတ်ငါ့အကြိုက်ဆုံး,
- Wheatgrass
- ကဲ့သို့သောသင်အကြိုက်ဆုံးမျိုးစပါးသို့မဟုတ်အခွံမာသီး 1-2 ဇွန်း
- walnut ,
- ရွှေဖရုံသီး ,
- နှမ်း သို့မဟုတ်
- ဗာဒမ်းသီး
- တစ်အရသာဖျော်ရည်များအတွက်ကဲ့သို့သောသင်အကြိုက်ဆုံးနို့ 1-2 ခွက် add
- ဆန် ,
- ဗာဒံသီး ,
- Oat ,
- အုန်းသီး သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကျွန်မမကြာခဏသူတို့ရဲ့အံ့သြဖွယ်အာဟာရမြှင့်တင်ပေးဘို့အကြှနျုပျ၏အချက်ပြုတ်နည်းများအနည်းငယ်အစိမ်းရောင်ထည့်ပါ။ သို့သျောလညျးကိုသာအနည်းငယ်အရွက်များလွန်းသင့်ရဲ့အစာအိမ်ကိုကမောက်ကမနိုင်သောကြောင့်သူတို့သည်လည်းခါးသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကြောင့်။
- ကလူအပေါင်းတို့သည်အစိမ်းရောင်အရှိဆုံးအာဟာရသောကွောငျ့သငျသညျအကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးအစိမ်းရောင်အဖြစ် wheatgrass အထက်တွင်မြင်သည်အတိုင်း။ အဆိုပါအကြံပြုငွေပမာဏအစား 3-4 ရွက်ကိုအသီးအသီးစာရွက်များအတွက် 1 "လက်မအထူ od wheatgrass ဖြစ်ပါတယ်။
- ကျွန်မပြင်းပြင်းထန်ထန်ပင်ဖျော်ရည်များအတွက် NO ဆက်ပြောသည်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အားပေး! ငါသကြားကျွန်တော်တို့ရဲ့ Over-စားသုံးမှုအကြောင်းကြီးထွားလာစိုးရိမ်ကြောင်းမျှဝေပါ။ ကလုပ်ငန်းများ၌သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောအုန်းသီးသကြားသို့မဟုတ် agave ဝတ်ရည်အဖြစ် All-သဘာဝကအခြားရွေးချယ်စရာရဲ့ဖွစျစေ, သေးသကြားပဲ! ငါကိုစားဘယ်လောက်သကြားနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်မိပါတယ်ဘာကြောင့်ဒီနေရာမှာပဲ!