(တစ်ခါတစ်ရံ arils ခေါ်) သလဲမျိုးစပါးဖြစ်ကောင်းငါစပါးကိုသုပ်ကနေ, အစိမ်းသုပ်ရန်, သုပ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုစိတ်ဝင်စားထည့်သွင်းဖို့သိအမြန်ဆုံးနဲ့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကပတ္တမြားအနီရောင်အရောင်တစ်ကောင်းတဲ့အကြပ်အတည်း, မွှေး-tarts တစ်နည်းနည်းတစ်အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ပေါ့ပ်တက်ကိုဆက်ကပ်။ ဒီအသုပ်ကလန်းဆန်းလို့နွေရာသီအတွက်အလုပ်ဖြစ်တယ်နှင့်လည်းကြောင့်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအနီနှင့်အစိမ်းအရောင်တစ်ခရစ္စမတ်မုန့်ညက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်အကြီးကြည့်ရှုလိမ့်မယ်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်သင်တို့ရှိသမျှပူစီနံသို့မဟုတ်အားလုံးကို oregano အစားပေါင်းစပ်သုံးနိုင်သည်။
သလဲသီးကိုအစေ့သို့မဟုတ်သလဲသီးဝယ်ယူအကြောင်းကိုပိုမိုသိရှိလိုပါကများအတွက်မှတ်ချက်ကိုကြည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 seedless သခွားသီး
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
- 2 ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်းကုန်တယ်လတ်ဆတ်ပူစီနံ
- 1 ဇွန်းကုန်တယ်လတ်ဆတ် oregano
- အရသာမှ kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- အပိုင်းပိုင်းခွဲ 1 ခွက်သလဲမျိုးစပါး, (မှတ်ချက်ကိုကြည့်ပါ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကျဲပါးကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာသခွားသီးနှင့်နေရာချလိုက်တယ်။ ကြက်သွန်, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသံလွင်ဆီ, ပူစီနံ, oregano နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ သလဲမျိုးစပါး၏ထက်ဝက် Add နှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့ဆမ်း။
- ကျန်ရှိနေသေးသောသလဲမျိုးစပါးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်နှင့်အထိပ်သို့လွှဲပြောင်းပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 77 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 52 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |