Panko မုန့်အစအနများနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲသည်ဤဖုတ် zucchini fries crispy နဲ့အရသာပါစေ။ ဒီစာရွက်မှာတော့သင်ဟာနိမ့်ဆုံးမှဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြက်ဥလူဖြူသို့မဟုတ်ကြက်ဥအစားထိုးသုံးနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကား fries အသားညှပ်ပေါင်, ဘာဂါ, ဒါမှမဟုတ်ကင်အသားကင်နှင့်အတူအာလူးတစ်ဦးအကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အလတ်စား zucchini 2 အသေးစားခန့် 1 ပေါင်
- 1 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 1 1/4 ခွက် panko breadcrumbs နှင့်
- 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ချိုမြိန် paprika
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ, 2 ကြက်ဥလူဖြူ, ဒါမှမဟုတ်ညီမျှကြက်ဥအစားထိုး, ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အပူ 425 အက်ဖ်လိုင်းမှမီးဖိုသတ္တုပါးနှင့်အတူတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့် nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကိုလေပေါ်မှာပ။
- 4 အရှည်လက်မနဲ့ 1/2 လက်မအထူအကြောင်းကို strips တွေထဲသို့ zucchini ချလိုက်တယ်။ ပန်းကန်ထဲမှာ strips တွေထားပါနှင့်မုန့်ညက်နှင့်အတူဆမ်း။
- တစ်အစားအစာ processor ကိုမှာတော့ဒဏ်ငွေသည်အထိ panko အဆိုပါ Parmesan နှင့်အတူအစအနများနှင့်ရာသီ pulse ။
- ပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥအစားထိုးသို့မဟုတ်ကြက်ဥထားပါ။
- ကြက်ဥအရောအနှောထဲမှာနေတဲ့အချိန်မှာ floured zucchini strips တွေအနည်းငယ်နှစ်ပါ။ အဆိုပါအစအနအရောအနှောတွေနဲ့ဆမ်း။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်စီစဉ်ထားပါ။
- ကြင် browned သည်တိုင်အောင်, 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ketchup, ဆဲလ်ဆာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးနှင့်အတူဤအ fries အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် စပ် sriracha Mayonnaise အရောအနှော ။
ပိုများသော Zucchini ချက်ပြုတ်နည်း
ကြော် Zucchini ဒင်္ဂါးပြား
ဤရွေ့ကား zucchini ဒင်္ဂါးပြားထိခိုက်ခြင်းနှင့်နက်ရှိုင်းသော crispy စုံလင်ကြော်နေကြသည်။ အဆိုပါဒင်္ဂါးပြားကိုအနည်းငယ်ပင်စိမ်းနဲ့ Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူ seasoned နေကြသည်။ အဆိုပါထည့်သွင်းကျဆင်းလာသို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အကြိုက်ဆုံးဖွဲ့အစီအမံနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
Zucchini နှင့်နွေရာသီစကွပ် casserole
ဤသည် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့် breadcrumbs နှင့်တစ်ဖြန်းနှင့်အတူဖုတ်တဲ့အလင်းနဲ့ရိုးရိုးဝါရင့် casserole ဖြစ်ပါတယ်။
Zucchini pancakes
ဤရွေ့ကားကောင်းစွာဝါရင့်နည်းနည်း pancakes အပိုအရသာအဘို့အပင်စိမ်းတွေနဲ့အတူလတ်ဆတ် zucchini နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်ဖွဲ့နေကြသည်။ အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဆဲလ်ဆာအနည်းငယ်ကို dollop အတူဘက်ပန်းကန်အဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 207 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 3 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 537 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | အသက် 30 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |