အနိမ့်ကယ်လိုရီကြက်သား Tortilla ဟင်းချို

ကျန်းမာကြက်သား tortilla ဟင်းချိုအဘို့ဤစာရွက်ကယ်လိုရီအတွက်တကယ်အနိမ့်သောအပြည့်အဝအရသာမက္ကဆီကန်မှုတ်သွင်းဟင်းချိုများအတွက်စပ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူနွေးထွေးသောနှင့် smokey ဇီပေါင်းစပ်။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပိန်ကြုံသောပရိုတိန်းကြွယ်ဝကြက်သားရင်သားအပြည့်အဝနဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း-အကြမ်းဖျဉ်းဖတ် mozzarella ဒိန်ခဲနှင့် a nice အကြပ်အတည်းများအတွက်မီးဖုတ်ထားသော tortilla ချစ်ပ့်နည်းနည်းနှင့်အတူထိပ်ဆုံးပါပဲ။

သင်တို့သည်ဤအရက်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်မီးဖုတ်ထားသော tortilla ချစ်ပ်ရှာတွေ့ခဲအချိန်ရှိပါကကွိုးစား သငျ့ကိုယျပိုငျအောင် ပြောင်းဖူး tortillas ထဲက။ သူတို့ကစတိုးဆိုင်-ဝယ်ချစ်ပ်နှိုင်းယှဉ်ပါကကောင်းစွာအတော်လေးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့အောင်တော်တော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ။ အဆိုပါဖုတ်ဗားရှင်းစတိုးဆိုင်ကနေလာမယ့်စံ tortillas ချစ်ပ်နှိုင်းယှဉ်ပါကသငျသညျအတော်လေးအနည်းငယ်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီဂရမ်ကယ်တင်မည်။

ဒီတစ်ခါလည်းဒီဟင်းချိုနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကောင်းဆုံးအရာအဆငျသငျ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းရည်ကို အသုံးပြု. , ဒီဟင်းချိုစာသားနှင့်ပတ်သက်ပြီးမိနစ် 20 အတွင်းအတူတကွကြွလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာသင်တစ်ဦးအဆာများနှင့်နွေးထွေးသောဟင်းချိုစွဲလမ်းကြသောအခါတစ်ဦးအေးမြနေ့၌နောက်ဆုံးမိနစ်အလင်းညစာစားသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာအတွက်အလွန်လျင်မြန်အလွယ်တကူစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီဟင်းချိုတစ်ဦးကိုက် ယူ. , သင်ကကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်သာမိနစ်ကိုယူသည်ဟုမထင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအားလုံးနေ့ကမီးဖိုကျော်အုံနွေးနွေးသောသူတို့ကိုဟင်းချိုတဦးနဲ့တူပုံရသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 လေးညှင်းပွင့
• ကြက်သွန်ဖြူ (ထုကုန်တယ်)
• (ကိုက်-size ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့) 1 ပေါင်ကြက်သားရင်သားတင်ဒါ
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန် (1/2 တဦးတည်း၏အလယ်အလတ်)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• 1 ခွက်ရေ
• 1 14-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ကြက်သားဟင်းရည်
• 1 15-အောင်စ undrained, ခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ်
• 1 15-အောင်လုပ်နိုင်မက္ကဆီကန်စတိုင်စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး, undrained
• 2 အောင်စပိုငျးအကြမ်းဖျဉ်းဖတ် mozzarella ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
• 2 အောင်စမီးဖုတ်ထားသော tortilla ချစ်ပ်ကိုဖိ
• အပါအ: diced cilantro

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. လုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာဟာသူတို့ရဲ့အရသာအရသာလွှတ်ပေးရန်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အလတ်စားမြင့်အပူကျော်, ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူ coated ကြီးမားတဲ့, High-တဖက်သတ်ဒယ်အိုး, အပူနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ဒါကြောင့်မွှေးကြိုင်ဖြစ်လာသည်အထိတစ်မိနစ်များအတွက်ကြက်သွန်ဖြူချက်ပြုတ်။
2. ထို့နောက်ကြက်သား, ကြက်သွန်နှင့် add ဇီ နှင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်း 4-5 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သွန်နီပျော့နှင့်စဖြစ်ကြပြီးကြက်သားမဟုတ်တော့အလယ်၌ပန်းရောင်ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သားကိုချက်ပြုတ်နေချိန်မှာသူတို့အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်အညီအမျှချက်ပြုတ်နိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါပူဒယ်အိုးန်းကျင်ကသူတို့ကိုဆမ်း။

1. ထို့နောက်ညာဘက်ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့တူညီသောအိုးထဲသို့ရေ, ကြက်သားဟင်းရည်, အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာသွန်းလောင်း။ အဆိုပါအရသာအားလုံးအတူတကွရောနှောနေခြင်းနေစဉ်အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် 10 မိနစ်များအတွက်ဟင်းချိုမျှတည်ထားပါထို့နောက်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
2. အစေခံရန်တစ်ဦးချင်းစီဝတ်ပြုဖလားထဲသို့ဟင်းချို Ladle ။ ကောင်းတဲ့တင်ပြချက်အဘို့, ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ, အာလူးကြော်နှင့် cilantro နှင့်အတူအညီအမျှဟင်းချို၏ဖလား top ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ကယ်လိုရီ 155 အမှုဆောင် per

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	320
စုစုပေါင်းအဆီ	15 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	71 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	364 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	21 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	26 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )