အာလူးနှင့်အစိမ်းရောင် Bean ကိုသုပ်

ပေါင်းလတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပဲဒီကြင်ဝါရင့်အချဉ်မုန့်နှင့်ဇီယာစေ့ကိုအာလူးသုပ်ရန်အရသာများအပြင်ဖြစ်ကြသည်။ အကောင်းဆုံးအရသာများအတွက်, အချိန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ချိန်အထိကြိုတင်မဲနှင့် Chilling ၌ဤနာရီအနည်းငယ်ပါစေ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင်အနီရောင်-skin အာလူး, scrubbed နဲ့ 1 လက်မကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်
• 1 1/2 ခွက် 2 အစိမ်းရောင်ပဲ, နူးညံ့ * သည်အထိပေါင်းနဲ့ 1 လက်မအရှည်ဖြတ်
• 1/2 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်ချိုမြိန်ကြက်သွန်
• 1/2 ခွက်ကိုကျဲပါးလိုက်သည်ကိုဆလရီ
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, mash နှင့်ထု minced
• အရသာမှ 2/3 ခွက်ကို Mayonnaise, အလင်းသို့မဟုတ်ပုံမှန်အစည်းအဝေး, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို,
• 1 ဇွန်းဇီယာစေ့ကိုမြိန်ရေရှက်ရေ
• 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• 2 ဇွန်းအချဉ်မုန့်
• လတ်ဆတ်တဲ့ dillweed ကုန်တယ် 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်အာလူးထားပါနဲ့ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, အလတ်စား-အနိမ့်, အဖုံးမှအပူကိုလျှော့ချခြင်း, 12 မှ 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်အာလူးအမဲချိတ်-တင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့လုံးဝအအေးကြကုန်အံ့။
2. အဆိုပါပေါင်းအစိမ်းရောင်ပဲ, ကုန်တယ်ကြက်သွန်, လိုက်သည်ကိုဆလရီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ဖို့အအေးအာလူးလွှဲပြောင်းပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ရောနှောနေခြင်းမှဆမ်း။
3. မြည်းစမ်းရန်, ချဉ်မုန့်, ဇီယာစေ့နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း, 2/3 ခွက်ကို Mayonnaise အတွက်နှိုးဆော်, သဘောကျ, သံပုရာဖျော်ရည်ကို။ လိုအပ်မယ်ဆိုရင်အနည်းငယ်ပို Mayonnaise ထည့်ပါ။

* Steam လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ပဲ - ထားကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်ရေနွေးငွေ့ခြင်းတောင်းထဲမှာအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံကိုပွငျဆငျ။ ရေအကြောင်းကို 1 မှ 2 လက်မနှင့်အတူဒယ်အိုးထဲမှာတောင်းထားလေ၏။ , အလတ်စားအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းဖုံးနှင့် 5 မှ 7 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့တင်ဒါ-ပြတ်သားအလိုရှိသောကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏အထိပါပဲ။ သငျသညျအေးစက်နေတဲ့အစိမ်းရောင်ပဲအသုံးပြုနေလျှင်, ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်ခရိုဝေ့ဖ်ဖို့အထုပ်လမ်းညွန်လိုက်နာပါ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

မီးဖုတ်ထားသောအာလူးသုပ်

Bacon အတူအာလူးသုပ်

အနီ, အဖြူနှင့်အပြာရောင်အာလူးသုပ်

အနီရောင်-အသားအရေအာလူးနှင့်အတူဂန္အာလူးသုပ်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	307
စုစုပေါင်းအဆီ	15 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	9 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	180 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	38 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	7 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )