သံပုရာမုန်ခေါက်ဆွဲ

သံပုရာမုန်ခေါက်ဆွဲအဘို့ဤအလွစာရွက်ဒါကျန်းမာအရသာဖြစ်ပါတယ်။ ကျော်ပါကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် မုန့်ဖုတ်ဆန် Pilaf ။ ဤသည်လွယ်ကူသောစာရွက်တစ်အတွက်ချက်ပြုတ်ရေး skillet အဆိုပါ stovetop ပေါ်မှာ။

သငျသညျလတ်ဆတ်နှင့်အတူချက်ပြုတ်တဲ့အခါ ဆော်လမွန်ငါးတန်း , အ pin ကိုအရိုးရှိသမျှတို့ကိုဖယ်ရှားဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ ဤရွေ့ကားအလွန်သေးငယ်သောနှင့်သွယ်အရိုးတို့တန်းဖြစ်စဉ်ကိုလွတ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါတန်းကျော်သင်၏လက်ချောင်းကို run နှင့်သင်အရိုးတို့ကိုခံစားရပါလိမ့်မယ်။ တစ်မှေးညှပျမြားနှငျ့မှုကိုစွန့်နှင့်သူတို့ကိုဆွဲထုတ်။

သံပုရာ, ဆော်လမွန်ငါးနှင့်ထိုကဲ့သို့သော leeks အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူချဉ်မုန့်နဲ့အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၏ပေါင်းစပ်အလွန်လတ်ဆတ်နှင့် springlike ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးနှင့်အတူကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် အသီးသုပ် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများကဒီစာရွက်ထဲမှာရှိပါတယ်!) နှင့်အချို့သော ကြက်သွန်နီ Scones သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းသောညစာလိပ်။ အချိုပွဲအဘို့, ရေခဲမုန့်ပိုင်သို့မဟုတ် tartlets ရုံအရာဖြစ်လိမ့်မည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1-1 / 2 ခွက်ချဉ်မုန့််လင်း
• 1/2 ခွက်ကိုတစ်ဝက်နှင့်တစ်ဝက်မုန့်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာခွံပြီးလျှင်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းဇီယာစေ့ပေါင်းပင်
• 1 (16-အောင်စ) အထုပ် mostaccioli သို့မဟုတ် rotini ခေါက်ဆွဲ
• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 "Cube သို့ဖြတ်ခွငျးခံရသညျ့ 1 ပေါင်ဆော်လမွန်ငါးလွှာ,
• 1 leek, ဆေးနှင့်အလိုက်သည်ကို
• ကုန်တယ် 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• 2 ခွက်သကြားဒင်္ဂပဲ
• 3 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပြီးဆူအောင်တည်ရေ၏ကြီးမားသောအိုးဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, ဆားထည့်ပါ။

2. အချဉ်မုန့်တဝက်တဝက်, သံပုရာအခွံနှင့်ဇီယာစေ့ပေါင်းပင်ပေါင်းစပ်ကောင်းစွာရောနှော; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

3. Cook ကခေါက်ဆွဲအယ်လ်ချိုအထိပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲမှာလမ်းညွန် package သည်နှင့်အညီ, 1/2 ခွက်ကိုခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်အရည်သီးသန့်ဖယ်ထား, စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။

4. ထိုအတောအတွင်းကြီးမားသော skillet အတွက်အလတ်စားအပူကျော်သံလွင်ဆီအပူနှင့်ဆော်လမွန်ထည့်ပါ။

5. ကွတ်များနှင့်ဆော်လမွန်ရဲ့အရောင်, အကြောင်းကို 4 မိနစ်ပေါ့သည်အထိအလတ်စားမြင့်အပူကျော်အလွန်ညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။

6. skillet ကနေဆော်လမွန် Remove နှင့်တစ်ပန်းကန်ပေါ်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

7. 1 မိနစ်များအတွက် skillet နှင့်sautéဖို့ leeks ထည့်ပါ။ အဆက်မပြတ်မွှေ, skillet နှင့်ကြာကြာ 3 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်ဖို့ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ပဲစေ့တွေဟာထည့်ပါ။

8. skillet မှအနိမ့်အလတ်များနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ညှစ်ခေါက်ဆွဲ add, ဆော်လမွန်, အချဉ်မုန့် / သံပုရာအရောအနှောများနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုမှအပူကိုလျှော့ချပါ။ ကုတ်အင်္ကျီမှညင်ညင်သာသာနှိုးဆော်နှင့်မှတစ်ဆင့်အပူ, လိုအပ်ပါကချောမွေ့ငံပြာရည်ကိုဖန်တီးရန် reserved ခေါက်ဆွဲရေဖြည့်စွက်။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	655
စုစုပေါင်းအဆီ	27 ဂရမ်
Saturation အဆီ	10 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	92 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	133 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	70 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	33 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )