လတ်ဆတ်တဲ့ပင်လယ်စာနှင့်အတူ Start
ဆော်လမွန်ငါးကိုသင်စားနိုင်သည့်ကျန်းမာရေးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ဒါဟာ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်, ပရိုတိန်း, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့စိမ်းဖြင့်ရဲ့။ ဒါဟာနှလုံးရောဂါနှင့်မားရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အခွင့်အလမ်းကိုလျှော့ချကိုကူညီလိမ့်မည်။ တကယ်တော့ခုနှစ်, American Heart Association ကအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ဖက်တီးငါးအချို့ကိုအမျိုးအစားအစာစားအကြံပြုသည်။
စာလမုန်, ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသောရှာတွေ့ရန်လွယ်ကူခြင်း, ဒါမှအရသာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပျော့, ချိုမြိန်အရသာနှင့်ဆော်လမွန်၏ချောမွေ့ buttery texture ကရောနှောလေးတွေနှင့်လူကြီးများနှင့်အတူအနှစ်သက်ဆုံးပါစေ။
လယ်ယာ-ကြီးပြင်းဆော်လမွန်ညစ်ညမ်းမှုကျော်အချို့သောအငြင်းပွားဖွယ်ရာရှိပါသည်။ ရိုင်းဆော်လမွန်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားတဲ့အစားအစာကိုစားနေစဉ်သုံ့ပန်းဆော်လမွန်ငါးကိုစားသောအစာကျွေးခြင်း၏အချို့ပိုမိုညစ်ညမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ သင်ဤအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်နေခဲ့လျှင်, ရိုင်းဆော်လမွန်ငါးကိုရှာဖွေကြိုးစားပါ။ အော်ဂဲနစ်ဆော်လမွန်စားစရာဘို့ပူးတွဲ-ops ကိုကြည့်ပါ, နှင့်အရင်းအမြစ်နှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ကုန်စုံဆိုင်ပိုင်ရှင်မေးကြည့်ပါ။ သင်သာမွေးမြူရေးဆော်လမွန်ငါးရှာတှေ့နိုငျရင်တောင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေနှလုံးရောဂါလျှော့ချအပါအဝင်ယင်း၏သက်သေပြအကျိုးကျေးဇူးများကို, ညစ်ညမ်းကနေအမည်မသိအန္တရာယ်များထင်ရှားသောကြောင်းပြောကြသည်။
သင်တို့သည်ဤချက်ပြုတ်နည်းများမဆိုအတွက်ဆော်လမွန်ငါးတန်းပါသို့မဟုတ်ဆော်လမွန်ငါးအသားကင်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သူတို့ချက်ပြုတ်ရန်အချိန်ပိုမိုကြာမြင့်မည်ဒါကြောင့်အသားကင်အတွက်တန်းထက်ပိုကြီးတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါဂန္အုပ်ချုပ်မှုကိုကိုသတိရပါ: ငါးအထူ၏လက်မနှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်ရေး။ ထိုအခါ Done စမ်းသပ်မှု များပါဝင်သည်: ဒီလိုပါပဲအသားတစ်ဦးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူလိမ်သည့်အခါ flaking သား, ဖိတဲ့အခါမှာနောက်ကျောပေါက်ဇာတိပကတိအားဖြင့်။ ဒါကြောင့်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အလတ်စား-ရှားပါးဖို့ချက်ပြုတ်နေသည့်အခါအချို့လူများကဆော်လမွန်ငါးပျော်မွေ့, ဒါပေမယ့်ကျွန်မရဲ့ဆော်လမွန်ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ပြုမိကြိုက်တယ်။
ငါဆော်လမွန်တုံးသို့မဟုတ်လွှာပြင်ပအပေါ် seared သောအခါအတွင်းပိုင်းမြုံဖြစ်သင့်သော်လည်း, အစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်မိပါတယ်။ သငျသညျအလတ်ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းပြီးပြီဖို့ချက်ပြုတ်သင့်ရဲ့ဆော်လမွန်ငါးကိုကြိုက်တယ်ဆိုရင်ဒီချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ချက်ပြုတ်အချိန်လျှော့ချပေးပါတယ်။
ဆော်လမွန်ဤချက်ပြုတ်နည်းများခံစားပါ။ တဖန်သင်တို့အတွက်စုံလင်ခြင်းကြောင့်ချက်ပြုတ်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ် ငါးကိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လို ။
Oh, နှင့်အပိုဆော်လမွန် filets သို့မဟုတ်အသားကင်၏စုံတွဲတစ်တွဲချက်ပြုတ်။ သူတို့ဟာတူသောချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အလွင် Fettuccine နှင့်အတူမုန် , မုန် Taco , မုန် Patti , ဒါမှမဟုတ်တောင်းဆိုကြောင်းမဆိုစာရွက် စည်သွတ်ဆော်လမွန် ။
ဆော်လမွန်ငါးတန်းချက်ပြုတ်နည်း
- glaze မုန်တန်း
တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးပင်လယ်စာကော့တေးငံပြာရည်၏အရောအနှော, ပျားရည်, ကြက်သွန်ဖြူငါးပိအချို့ရိုးရှင်းသောကင်သို့မဟုတ် broiled ဆော်လမွန်ငါးများအတွက်အလွ topping စေသည်။ ဒါဟာချစ်စရာကောင်းတဲ့စာရွက်စူပါလွယ်ကူပါတယ်။ - ဆော်လမွန်အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံ Carbonara
ငါသည်အပတ်အတွင်းဆော်လမွန်ရာ၌ခန့်ထားပြီအခါတိုင်းဒီစာရွက်အောင်ချစ်ကြတယ်။ ကိုယ့်တစ်ဦးအပိုဆောင်းလွှာသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုချက်ပြုတ်နှင့်ဤအလွပန်းကန်ထဲမှာကိုအသုံးပြုပါ။ - ထောပတ်သီး Sauce နှင့်အတူမုန် Filet
ဒါဟာအလွန်ကောင်းမွန်တဲ့စာရွက်ဒါရောင်စုံဖြစ်ပါတယ်။ သင်ထောပတ်သီးဆော့စ်အတွက်ချင်ပါတယ်ဆိုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ - ပျားရည်မုန်ညင်းနဲ့အတူမီးဖုတ်ထားသောမုန်
ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်က bakes စဉ်ပျားရည်မုန်ညင်းသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားစူပါစိုစွတ်သည့်ဆော်လမွန်ငါးကိုစောင့်ရှောက်ရန်ငံပြာရည်အဖြစ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် Mayo ဖြင့်ရောနှောအသုံးပြုသည်။ - ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဇီယာစေ့နှင့်အတူမုန်
papillote en ဆော်လမွန်ငါးဟင်းချက်, ဒါမှမဟုတ်ရာသီနှင့်အတူသတ္တုပါး၌ထပတ်ရစ်, အစဉ်မပြတ် moistest ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူတက်အဆုံးသတ်ဖို့သေချာ-မီးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ - caramel ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်အတူ Crockpot မုန် Filet
သင့်ရဲ့ crockpot အတွက်ဆော်လမွန်ငါးဟင်းချက်လည်းစိုထိုင်းသောဇာတိပကတိအားသေချာစေရန်မြဲ-မီးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဆော်လမွန် add မီနာရီအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဆိုပေါင်းစပ်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
- လိမ္မော်ရောင် Sauce နှင့်အတူမိုက်ခရိုဝေ့မုန်
အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုငါးချက်ပြုတ်ဖို့အလွနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဌာပနာမုစာရွက်သေး, ကုမ္ပဏီအတွက်လုံလောက်သောအထူးဒါရိုးရှင်းပါသည်။ - သံပုရာမုန်ခေါက်ဆွဲ
အချဉ်မုန့်, သံပုရာနှင့်ဇီယာစေ့ Cube ဆော်လမွန်ငါးနှင့်တောက်ပ, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တန်ချိန်ဖုံးသောချောမွေ့နှင့် creamy ငံပြာရည်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ - ကင်မုန်တန်း
သင်ကဒီစူပါလွယ်ကူပါတယ်စာရွက်ထဲမှာချင်ပါတယ်ဆိုအမွှေးအကြိုင်ကိုပေါင်းစပ်သုံးနိုင်သည်။ သငျသညျဆော်လမွန်ငါးအသားကင်သုံးစွဲဖို့ရွေးချယ်ပါက 10-15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ - Poached မုန်တန်း
ဒီစာရွက်ထဲမှာမဲခိုးအရည်သံပုရာ, ကြက်သွန်များနှင့်ဇီယာစေ့နှင့်အတူအနံ့သည်သင်မူကား, မွှေးကြိုင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဆိုပေါင်းစပ်သုံးနိုင်သည်။ - မုန်ညင်းကင်မုန်သုပ်
အရောင်နဲ့အရသာနှင့်အတူစိမ်းဖြင့်ကြောင်းနောက်ထပ်အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ပန်းကန်! - Crockpot Poached မုန်အသားကင်
စုံလင်သောရလာဒ်များအဘို့သင့်နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာဆော်လမွန်ငါးအသားကင်ခိုးယူနေကြတဲ့သူတွေလည်းရှိပါတယ်ဤစာရွက်သုံးပါ။
- ကင်ဇီယာစေ့မုန်
စာလမုန်သားကင်ပြီးရင်အရည်ရွှမ်းသောစုံလငျမှကင်သံပုရာ, သံလွင်ဆီ, ဇီယာစေ့ကိုပေါင်းစပ်အတွက်နည်းနည်းများအတွက် marinated နေကြသည်။