ဒါကအအေးဟင်းချိုအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးတို့ကိုတစ်အရသာရှိတဲ့အရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကိုရလဒ်များကိုအဘို့, ရှေ့ဆက်သင်ကအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီလည်ပတ်ခြင်းနှင့်အခြေချစေစားရန်လိုတဲ့အခါကနာရီအနည်းငယ်ပါစေ။ တစ်ဦးအလင်းပထမဦးဆုံးသင်တန်း-့puréedအဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သုပ်-သို့မဟုတ်တစ်ဦးထက်ပိုအဆာအတွေ့အကြုံအတွက်ပိုမိုသိသိသာသာအပါအအချို့ကိုထည့်ပါ။ တချို့ကအပါအ options များပါဝင်သည်:
- ထုကုန်တယ် parsley, ပူစီနံ, ဇီယာစေ့နှင့် / သို့မဟုတ် cilantro
- ကုန်တယ် ထောပတ်သီး
- diced မုန်လာဥ
- minced ချီလီ
- ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်
- ကင်ပုစွန်
- ကုန်တယ် Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ
အဆိုပါပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်ပျားရည်ဟာဟင်းချိုနည်းနည်းထူတော်မူမည် သူတို့အရသာဖြစ်ကြပြီးဒီဟင်းချိုကပိုအဆာပါစေ, ဒါပေမဲ့သူတို့လုံးဝ optional ကိုဖြစ်ကြသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 10 8
- tomatillos
- 2 ကြီးမားသောသခွားသီး
- 2 အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 မှ 3 သေးငယ်တဲ့ပူပြင်းတဲ့အစိမ်းရောင်ချီလီ
- 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- optional: 5 လက်မအရွယ်အရှည် baguette (သို့မဟုတ် 1/4 ခွက်ကိုအစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုပျားရည်) ကို 4-
- 1/3 1/2 ဖို့ခွက်ကိုအပို-ကညာသံလွင်ဆီ
- 2 ဇွန်းရှမ်ပိန်ရှာလကာရည်
- 2 ဇွန်းထုံးဖျော်ရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဒဏ်ငွေပင်လယ်ဆား (ပေါင်းမြည်းစမ်းဖို့ပို)
- ကုန်တယ်ထောပတ်သီး, diced မုန်လာဥ, minced ချီလီ, ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ကင်ပုစွန်, ကုန်တယ် Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါ tomatillos ထံမှ papery ခွံ Remove နှင့်သန့်ရှင်းသူတို့ကိုသုတ်ခြင်း။ အကြမ်းအားဖြင့်သူတို့ကိုခုတ်ပြီး Blender ၌ထားတော်မူ၏။ အဆိုပါ tomatillos သည်အထိလေပြင်းကောင်းစွာစင်ကြယ်သောဖြစ်ကြသည်။
- သင်တစ်ဦးအစာကိုကြိတ်ရှိပါကကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ကျော်ထားနှင့်ကဖို့ tomatillo စင်ကြယ်ထည့်ပါ။ အဘယ်သူမျှမအစားအစာကြိတ်? ပြဿနာမရှိပါဘူး! ယခုကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ဖို့ tomatillo စင်ကြယ်လွှဲပြောင်းဘို့။
- သခွားသီးအခွံနွှာ, ဖြတ်ကြီးစွန်းတိုင်အောင်စွန့်လွှတ်။ ဝက်အလျားအတွက်သခွားသီးခုတ်ဖြတ်။ ထက်တောင်ဦးသို့မဟုတ်အထဲကခြစ်ခြင်းနှင့်သခွားသီး၏ကြဲကြဲလက်ဆော့စင်တာများစှနျ့တစ်ဇွန်းကိုသုံးပါ။ သခွားသီးခုတ်ပြီး Blender ၌ထားတော်မူ၏။
- ဝက်အလျားအတွက်ငရုတ်ကောင်းဖြတ်ယူပါ။ ထွက် Cut နှင့်ပင်စည်, မျိုးစေ့များ, နှင့်မည်သည့်အဖြူရောင်နံရိုးစွန့်လွှတ်။ ငရုတ်ကောင်းခုတ်နှင့် Blender မှသူတို့ကိုထည့်ပါ။
- ဝက်အလျားအတွက်ချီလီဖြတ်ယူပါ။ ထွက် Cut နှင့်ပင်စည်နှင့်အစေ့ဖယ်။ ခုတ်ခြင်းနှင့် Blender မှထည့်ပါ။
- ချုံ့ခြင်းနှင့်ခုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့် Blender မှသူတို့ကိုထည့်ပါ။
- အခွံနှင့်ကြက်သွန်ဖြူခုတ်။ အဆိုပါ Blender စကားပြောခန်း!
- မုန့်သို့မဟုတ်ပျားရည်ကို အသုံးပြု. လျှင်, မုန့်ခုတ်နှင့် Blender မှထည့်ပါ။
- အဆိုပါ Blender ရန်ဆီ, ရှလကာရည်, ထုံးဖျော်ရည်နှင့်ဆားထည့်ပါ။ သင်ကရနိုင်အဖြစ်အတော်လေးအဖြစ်ချောမွေ့သည်အထိလေပြင်း။ အဆိုပါ tomatillo စင်ကြယ်ဖို့အရောအနှောထည့်ပါ။ တစ်အစားအစာကြိတ်သုံးပြီးလျှင်, အစားအစာကိုကြိတ်မှတဆင့်အရောအနှောကို run ။ သင်ကိုယ်တိုင်အစားအစာကြိတ်-လျော့နည်းရှာတွေ့ပါက Blender အတွက် Re-လေပြင်း, သုတ်တွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်, ရောနှောနေခြင်းနှင့်မှအရောအနှောနှိုးဆော်။ တစ်အစားအစာကြိတ်မရှိဘဲလုံးဝချောမွေ့ဟင်းချို, သင်တစ်ဦးဆန်ခါကနေတဆင့် run ဖို့လိုပေမည်, သို့သော်တကယ်အတော်လေးအလေးအနက်ထားသောအရာတို့ကိုယူပါ။
- ပင်ပိုကောင်း, အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီနာရီပေါင်းများစွာအဘို့အဖုံးများနှင့် Chilling ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်။ သငျသညျကြိုက်သလောက်အပါအ Add ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကြိုက်နှစ်သက်အဖြစ်ညစာစားပွဲများအတွက်စားပွဲ၌သူတို့ကို add ကြကုန်အံ့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 534 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 42 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 28 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 645 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 35 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |